Vì sao nên chọn ghế có tựa cổ?
Vì sao nên chọn ghế có tựa cổ?
Trong thời đại công nghệ, khi thời gian làm việc chủ yếu diễn ra trước máy tính, nhu cầu về một chiếc ghế văn phòng tốt không còn đơn thuần là sự thoải mái mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe lâu dài. Trong số những yếu tố cần xem xét khi chọn ghế làm việc, tựa cổ thường bị xem nhẹ hoặc bỏ qua. Tuy nhiên, theo các chuyên gia cơ – xương – khớp và ergonomics (khoa học công thái học), tựa cổ là một trong những bộ phận quan trọng nhất của một chiếc ghế công thái học chuẩn.
Vậy vì sao nên chọn ghế có tựa cổ? Tựa cổ đem lại lợi ích gì cho sức khỏe? Liệu việc thiếu đi phần tựa cổ có ảnh hưởng tiêu cực lâu dài đến tư thế, hiệu suất và tinh thần? Hãy cùng phân tích toàn diện để hiểu rõ lý do tại sao phần tựa cổ lại có giá trị vượt xa vẻ bề ngoài của nó.
1. Cấu trúc cổ – vùng dễ tổn thương nhưng ít được quan tâm
Vùng cổ của con người bao gồm bảy đốt sống cổ (C1–C7), nối liền với hộp sọ phía trên và cột sống ngực phía dưới. Đây là khu vực chịu trách nhiệm nâng đỡ trọng lượng đầu (khoảng 4,5–5 kg ở người trưởng thành), bảo vệ tủy sống, đồng thời chứa nhiều mạch máu và dây thần kinh quan trọng dẫn đến não.
1.1. Cổ bị áp lực lớn trong tư thế ngồi
Khi bạn ngồi làm việc hàng giờ trước màn hình, đặc biệt với tư thế cúi đầu hoặc ngẩng cổ nhẹ, các đốt sống cổ sẽ bị gia tăng áp lực. Theo nghiên cứu của bác sĩ Kenneth Hansraj (Mỹ), khi đầu cúi 60 độ, cột sống cổ phải chịu lực tương đương 27 kg – tức gấp hơn 5 lần trọng lượng thật của đầu.
Nếu không có phần tựa cổ để hỗ trợ, toàn bộ sức nặng đó sẽ dồn lên cơ cổ, vai và cột sống lưng trên. Về lâu dài, điều này dẫn đến:
Đau cổ mãn tính
Mỏi vai gáy
Đau đầu căng thẳng (tension headache)
Hội chứng cổ rùa (Forward Head Posture)
Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ
»»» Bạn đang đọc: Vì sao nên chọn ghế có tựa cổ?
2. Tựa cổ giúp giảm áp lực lên cổ – vai – gáy
Tựa cổ là điểm tựa để phần đầu và cổ có thể nghỉ ngơi đúng tư thế khi ngồi làm việc hoặc thư giãn. Dưới đây là những lợi ích thiết thực mà tựa cổ mang lại:
2.1. Phân bố trọng lượng đầu đồng đều
Tựa cổ giúp giảm tải áp lực cho cơ cổ, chuyển trọng lực từ cơ sang phần tựa ghế. Nhờ đó, giảm nguy cơ co thắt cơ, đau mỏi sau khi ngồi lâu.
2.2. Duy trì tư thế cổ thẳng
Một tựa cổ có thể điều chỉnh độ cao và góc nghiêng giúp giữ đầu thẳng hàng với cột sống, hạn chế tình trạng cúi gập hay ngửa cổ quá mức. Tư thế đúng là yếu tố cốt lõi giúp phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ.
2.3. Hạn chế nguy cơ thoái hóa sớm
Ngồi sai tư thế mà không có tựa cổ sẽ khiến các đĩa đệm đốt sống cổ bị chèn ép liên tục, làm tăng nguy cơ:
Gai đốt sống cổ
Thoát vị đĩa đệm cổ
Rối loạn thần kinh thực vật (chóng mặt, ù tai, hoa mắt)
Hội chứng chèn ép thần kinh cánh tay
3. Tựa cổ hỗ trợ hiệu quả cho những ai làm việc lâu
Những người thường xuyên làm việc văn phòng, thiết kế, kỹ thuật hoặc làm việc với màn hình máy tính trên 6 tiếng/ngày sẽ có nguy cơ cao về bệnh lý cột sống cổ. Đối với nhóm đối tượng này, ghế có tựa cổ mang lại:
3.1. Khả năng nghỉ ngơi nhanh chóng giữa ca làm việc
Ghế có tựa cổ, kết hợp với tính năng ngả lưng linh hoạt, cho phép người ngồi ngả đầu ra sau và thư giãn cổ chỉ trong vài phút. Đây là phương pháp “nạp lại năng lượng” cực kỳ hiệu quả mà không cần rời bàn làm việc.
3.2. Tăng khả năng phục hồi tinh thần
Khi cổ – vai được giải phóng khỏi tình trạng căng cứng, hệ thần kinh phó giao cảm sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp điều hòa huyết áp, nhịp tim và tinh thần. Điều này đặc biệt quan trọng với những người thường xuyên chịu áp lực công việc cao.
3.3. Cải thiện khả năng tập trung
Khi không bị đau mỏi hoặc phân tâm bởi cảm giác khó chịu, hiệu suất làm việc, độ tập trung và chất lượng ra quyết định tăng rõ rệt.
»»» Xem thêm bài viết: Ảnh hưởng của chất liệu ghế đến bệnh da liễu
4. Tựa cổ – một yếu tố quan trọng trong thiết kế công thái học (ergonomic)
Ergonomic là ngành khoa học nghiên cứu cách thiết kế môi trường, thiết bị và tư thế làm việc sao cho phù hợp với sinh lý cơ thể người. Trong một chiếc ghế công thái học chuẩn, tựa cổ là một trong những bộ phận thiết yếu.
4.1. Tựa cổ có thể điều chỉnh cá nhân hóa
Ghế công thái học cho phép người dùng:
Điều chỉnh độ cao của tựa cổ phù hợp với chiều dài cổ.
Điều chỉnh độ nghiêng theo độ cong tự nhiên của đốt sống cổ.
Một số mẫu cao cấp còn cho phép xoay trái – phải theo góc đầu nghiêng khi làm việc.
Tính năng này giúp tối ưu hóa tư thế cho từng người dùng, thay vì ép tất cả vào một khuôn mẫu cố định.
5. Tác động gián tiếp của tựa cổ đến sức khỏe toàn thân
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng cổ là nơi kết nối giữa não và phần còn lại của cơ thể. Những ảnh hưởng tiêu cực từ vùng cổ có thể lan sang nhiều bộ phận khác, cụ thể:
5.1. Tác động đến hệ thần kinh
Chèn ép đốt sống cổ có thể gây rối loạn thần kinh thực vật, gây mất ngủ, lo âu, giảm trí nhớ hoặc giảm tập trung. Một chiếc ghế có tựa cổ đúng chuẩn sẽ giúp giảm nguy cơ này.
5.2. Ảnh hưởng đến thị lực
Căng cơ cổ có thể làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não và mắt, làm tăng cảm giác mỏi mắt, hoa mắt, chóng mặt. Việc duy trì tư thế cổ đúng nhờ tựa cổ sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.
5.3. Ảnh hưởng đến hô hấp
Tư thế cổ cúi gập thường làm hẹp đường thở, gây ra hiện tượng thở nông. Tựa cổ giúp duy trì tư thế mở rộng lồng ngực, từ đó cải thiện hô hấp và trao đổi khí.
6. Một số sai lầm khi chọn ghế không có tựa cổ
6.1. “Tôi không cần tựa cổ vì tôi ngồi thẳng”
Thực tế, không ai có thể ngồi thẳng hoàn hảo suốt 8 tiếng mà không mỏi. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ tự động gập cổ hoặc ngả lưng, và nếu không có điểm tựa cổ, áp lực sẽ gia tăng đáng kể.
6.2. “Tựa cổ gây vướng víu”
Nhiều người cho rằng tựa cổ làm cồng kềnh hoặc thừa thãi. Tuy nhiên, với thiết kế thông minh hiện nay, tựa cổ hoàn toàn có thể điều chỉnh hoặc gấp gọn khi không dùng. Điều này mang lại linh hoạt mà không ảnh hưởng thẩm mỹ hoặc không gian.
6.3. “Tựa cổ chỉ cần khi ngả lưng nghỉ”
Sai. Ngay cả khi đang làm việc ở tư thế hơi nghiêng nhẹ ra sau, tựa cổ vẫn giúp nâng đỡ phần gáy, tạo cảm giác ổn định và thư giãn cho cổ mà không cản trở tầm nhìn.
7. Kết luận
Một chiếc ghế có tựa cổ không chỉ là một tiện ích bổ sung, mà là yếu tố thiết yếu để bảo vệ sức khỏe đốt sống cổ và nâng cao hiệu suất làm việc lâu dài. Trong bối cảnh thời gian làm việc trên ghế ngày càng kéo dài, tựa cổ đóng vai trò như tấm chắn bảo vệ cột sống cổ khỏi những tổn thương âm thầm nhưng nghiêm trọng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế văn phòng phù hợp, hãy đưa tựa cổ vào danh sách các tiêu chí không thể bỏ qua. Sức khỏe không chờ đợi – và một quyết định đầu tư đúng vào chiếc ghế hôm nay có thể giúp bạn tránh khỏi những cơn đau cổ và chi phí điều trị đáng kể trong tương lai.
