Tựa đầu ghế – yếu tố thường bị bỏ quên nhưng rất quan trọng
Tựa đầu ghế – yếu tố thường bị bỏ quên nhưng rất quan trọng
1. Giới thiệu: Tựa đầu ghế – bộ phận nhỏ, vai trò lớn
Khi nói đến một chiếc ghế văn phòng, đa số người dùng chỉ chú trọng đến phần đệm ngồi, lưng tựa hay tay vịn. Thế nhưng, có một bộ phận không kém phần quan trọng nhưng thường bị lãng quên: tựa đầu ghế. Đây là phần cấu trúc ở phía trên cùng lưng ghế, có nhiệm vụ hỗ trợ đầu và cổ người ngồi. Tuy nhiên, rất nhiều dòng ghế không có bộ phận này hoặc có nhưng không được thiết kế tối ưu. Hệ quả là người sử dụng đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe vùng cổ – vai – gáy, đặc biệt là khi phải ngồi làm việc trong thời gian dài.
Việc nhận thức đúng vai trò của tựa đầu ghế sẽ giúp dân văn phòng, học sinh, sinh viên và cả người làm việc từ xa có được tư thế ngồi hợp lý, hạn chế mỏi mệt, nâng cao hiệu quả làm việc và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
»»» Bạn đang đọc: Tựa đầu ghế – yếu tố thường bị bỏ quên nhưng rất quan trọng
2. Cấu tạo và chức năng chính của tựa đầu ghế
Tựa đầu ghế (headrest) là bộ phận hỗ trợ đầu và cổ. Tùy từng thiết kế mà tựa đầu có thể:
Được gắn liền với phần lưng ghế
Có thể điều chỉnh độ cao và độ nghiêng
Được lót đệm hoặc sử dụng lưới thông thoáng
Có khả năng đàn hồi nhẹ để tạo cảm giác thư giãn
Chức năng chính của tựa đầu là giúp người ngồi:
Giảm tải áp lực lên đốt sống cổ
Ổn định tư thế đầu, cổ khi ngồi lâu
Tránh căng cơ, mỏi vai gáy
Tăng cường sự thoải mái khi ngả người nghỉ ngơi
3. Những nguy cơ khi ghế không có tựa đầu
3.1. Gây mỏi cổ và vai gáy
Không có điểm tựa cho đầu, cổ sẽ phải gồng lên để giữ ổn định. Sau nhiều giờ làm việc, các nhóm cơ quanh gáy, vai bị căng cứng dẫn đến mỏi mệt. Nếu tình trạng kéo dài, sẽ phát sinh các bệnh mãn tính như hội chứng đau cổ – vai – gáy.
3.2. Rối loạn tư thế ngồi
Khi không có tựa đầu, người dùng có xu hướng cúi gằm xuống hoặc rướn cổ ra trước. Đây là tư thế xấu, làm sai lệch trục cột sống, gia tăng nguy cơ cong vẹo cột sống cổ và các vấn đề liên quan đến thị lực, hệ thần kinh.
3.3. Ảnh hưởng đến hiệu suất công việc
Cảm giác đau nhức vùng cổ làm mất tập trung, khiến người ngồi dễ mệt, khó duy trì năng lượng trong ngày. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và chất lượng công việc.
»»» Xem thêm bài viết: Tác dụng bảo vệ thị lực gián tiếp từ ghế ngồi đúng chiều cao
4. Tựa đầu ghế và mối liên hệ với hệ xương khớp
4.1. Vai trò trong duy trì đường cong sinh lý cột sống cổ
Cột sống cổ có một độ cong tự nhiên (gọi là đường cong lordosis cổ). Khi ngồi làm việc lâu mà đầu không được tựa, độ cong này dễ bị mất, dẫn đến lệch trục, gây thoái hóa sớm. Tựa đầu ghế đúng chuẩn giúp duy trì độ cong lý tưởng, giảm áp lực lên các đốt sống C1–C7.
4.2. Giảm ma sát đĩa đệm cổ
Khi đầu không có chỗ dựa, các đĩa đệm giữa các đốt sống phải chịu lực chèn ép liên tục. Điều này thúc đẩy quá trình thoát vị đĩa đệm cổ. Tựa đầu giúp phân bổ lại lực tì nén, bảo vệ đĩa đệm hiệu quả hơn.
4.3. Giảm nguy cơ thoái hóa cột sống cổ
Tựa đầu ghế hỗ trợ phân tán trọng lượng của đầu (trung bình khoảng 4-5kg), giảm tải cho các đốt sống cổ. Điều này hạn chế thoái hóa sớm do quá tải lực kéo dài.
5. Tác động đến hệ thần kinh trung ương
Cổ là nơi tập trung nhiều dây thần kinh quan trọng, đặc biệt là dây thần kinh cổ và tủy sống cổ. Nếu vùng cổ thường xuyên chịu áp lực, người dùng dễ mắc các bệnh lý thần kinh như:
Tê bì cánh tay
Đau nửa đầu
Rối loạn tiền đình
Mất ngủ
Tựa đầu ghế giúp duy trì vị trí ổn định cho cổ, giảm kích thích lên các dây thần kinh này.
6. Ảnh hưởng đến hô hấp và tuần hoàn
6.1. Tư thế đầu sai làm cản trở khí quản
Khi không có tựa đầu, người ngồi thường rướn đầu ra trước, làm hẹp khí quản. Việc này giảm lượng oxy cung cấp cho phổi và não, khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi, giảm tỉnh táo.
6.2. Hạn chế tuần hoàn máu lên não
Động mạch đốt sống cổ – cung cấp máu lên não – dễ bị chèn ép nếu cổ bị sai tư thế. Hậu quả là thiếu oxy não, gây chóng mặt, đau đầu, giảm khả năng ghi nhớ và học tập.
7. Ảnh hưởng đến tâm lý và năng suất
Một chiếc ghế thiếu tựa đầu khiến người dùng luôn cảm thấy không thoải mái, dễ bị gò bó, thiếu điểm nghỉ. Về lâu dài, điều này ảnh hưởng đến tinh thần và hiệu suất lao động.
Trong khi đó, tựa đầu tốt giúp:
Tăng cảm giác thư giãn
Giúp người dùng “hạ nhiệt” trong các thời điểm căng thẳng
Nâng cao trải nghiệm làm việc
8. Tiêu chí chọn ghế có tựa đầu chuẩn
8.1. Khả năng điều chỉnh linh hoạt
Tựa đầu cần có thể điều chỉnh độ cao và độ nghiêng để phù hợp với từng người dùng. Vị trí lý tưởng là tựa đầu tiếp xúc nhẹ ở vùng chẩm (phía sau đầu), không tạo cảm giác gò bó.
8.2. Chất liệu mềm mại, đàn hồi tốt
Tựa đầu nên làm từ lưới đàn hồi hoặc đệm mút mềm. Tránh các loại quá cứng gây đau đầu hoặc nóng bí khi tựa lâu.
8.3. Kích thước phù hợp vóc dáng
Không nên chọn tựa đầu quá to hoặc quá nhỏ. Tựa đầu phải vừa khít với hình thể người sử dụng, đảm bảo ôm sát đầu nhưng không gây ép.
9. Khi nào nên sử dụng tựa đầu ghế?
Khi làm việc dài trên 6 tiếng mỗi ngày
Khi có tiền sử đau mỏi cổ, vai gáy
Khi cần tập trung cao độ và tránh xao nhãng do mỏi mệt
Khi ngồi máy tính thường xuyên, nhất là với dân thiết kế, lập trình, kế toán
10. Các dòng ghế văn phòng nổi bật có tựa đầu tối ưu
Hiện nay trên thị trường có nhiều mẫu ghế văn phòng tích hợp tựa đầu được đánh giá cao. Một số thương hiệu chú trọng vào thiết kế công thái học (ergonomic) cho dòng ghế lưới, ghế xoay cao cấp với tựa đầu điều chỉnh linh hoạt như:
Ghế Ergonomic lưng lưới có tựa đầu xoay 3D
Ghế văn phòng giám đốc cao cấp có tựa đầu bọc da
Ghế làm việc chống đau cổ tích hợp tựa đầu điều chỉnh theo trọng lực
11. Kết luận
Tựa đầu ghế tuy nhỏ nhưng là yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cột sống cổ, hệ thần kinh, tuần hoàn và tâm lý người ngồi. Đặc biệt, với môi trường công sở hiện đại, nơi con người dành hơn 8 giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính, việc lựa chọn một chiếc ghế có tựa đầu tốt không chỉ là đầu tư vào sự thoải mái, mà còn là đầu tư vào sức khỏe lâu dài.
Đừng để sự chủ quan khiến bạn phải trả giá bằng những cơn đau dai dẳng hay bệnh lý cột sống mạn tính. Hãy bắt đầu từ việc quan tâm đến chi tiết nhỏ như… tựa đầu ghế!
