Ghế văn phòng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung
Ghế văn phòng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung
1. Khả năng tập trung – yếu tố quan trọng trong hiệu suất làm việc
Khả năng tập trung đóng vai trò then chốt trong hiệu suất và chất lượng công việc. Trong môi trường văn phòng hiện đại, nơi hàng giờ làm việc được thực hiện trên máy tính, việc duy trì sự tập trung càng trở nên quan trọng. Thế nhưng, một yếu tố thường bị bỏ qua lại ảnh hưởng mạnh mẽ đến khả năng này: chiếc ghế văn phòng.
Ghế không chỉ đơn thuần là vật dụng để ngồi. Đó còn là công cụ hỗ trợ cho cả hệ cơ xương và thần kinh, điều tiết nhịp sinh học, và tác động trực tiếp đến trạng thái nhận thức. Khi ghế không phù hợp, nó trở thành một nguồn gây phân tâm âm thầm, khiến tinh thần nhanh chóng mỏi mệt, từ đó kéo theo suy giảm sự tập trung.
»»» Bạn đang đọc: Ghế văn phòng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung
2. Mối liên hệ giữa ghế và hệ thần kinh nhận thức
Khi ngồi làm việc trong thời gian dài, cột sống, cơ vai, cổ, hông và đùi phải chịu áp lực liên tục. Nếu ghế thiếu tính công thái học, áp lực đó không được phân bổ đều mà dồn vào một vài điểm cụ thể. Điều này khiến cơ thể căng cứng, tạo ra phản ứng đau hoặc tê. Não bộ, thay vì tập trung xử lý công việc, phải phân chia tài nguyên để xử lý cảm giác khó chịu đó.
Tình trạng này nếu kéo dài sẽ tạo ra sự phân tâm nội sinh – tức là sự mất tập trung đến từ cảm giác cơ thể. Đau nhẹ vùng cổ, ê mông, tê bì tay chân… chính là những dấu hiệu ban đầu. Người dùng có thể không nhận ra ngay, nhưng chỉ sau vài phút hoặc một giờ, khả năng duy trì chú ý sẽ giảm đáng kể.
Ngược lại, một chiếc ghế hỗ trợ đúng tư thế sẽ giúp hệ thần kinh cảm giác được “giải phóng”. Lúc này, toàn bộ năng lượng thần kinh có thể tập trung vào nhiệm vụ nhận thức: suy nghĩ, phân tích, ghi nhớ và sáng tạo.
3. Tư thế sai làm tăng gánh nặng nhận thức
Ngồi không đúng tư thế không chỉ gây mỏi cơ mà còn ảnh hưởng đến cách não xử lý thông tin. Khi cột sống không thẳng hàng, đặc biệt là vùng cổ và lưng, máu lưu thông lên não có thể bị giảm nhẹ. Điều này làm giảm lượng oxy cung cấp cho tế bào não, kéo theo hiện tượng “mơ màng”, “đầu óc lơ đễnh”, hoặc “không thể tập trung nổi”.
Tư thế khom lưng, cúi gập người về phía trước là một trong những nguyên nhân phổ biến. Không ít nhân viên văn phòng do ngồi ghế quá thấp, thiếu tựa lưng, hoặc không có điều chỉnh chiều cao phù hợp đã bị rơi vào trạng thái này.
Khi tư thế không ổn định, cơ thể liên tục phải điều chỉnh. Sự điều chỉnh vô thức này khiến não tiêu tốn nhiều năng lượng, từ đó làm giảm khả năng tập trung vào nhiệm vụ đang thực hiện.
»»» Xem thêm bài viết: Mẹo lựa chọn ghế giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa cho dân công sở
4. Thiết kế ghế văn phòng hỗ trợ tập trung
Một chiếc ghế văn phòng hỗ trợ tốt cho sự tập trung cần thỏa mãn những yếu tố sau:
Chiều cao điều chỉnh dễ dàng: Ghế nên được điều chỉnh sao cho người ngồi có thể đặt chân vuông góc xuống sàn. Điều này đảm bảo lưu thông máu tốt hơn và tránh cảm giác tê mỏi.
Tựa lưng ôm sát cột sống: Tựa lưng cong nhẹ theo đường cong sinh lý giúp giữ thẳng lưng tự nhiên. Tựa lưng tốt không chỉ giảm đau mà còn nâng đỡ toàn bộ phần thân trên.
Tựa đầu có hoặc không nhưng phải hỗ trợ cổ gáy: Ghế nên có hỗ trợ cho vùng cổ nếu người ngồi làm việc trong thời gian dài.
Đệm ngồi không quá cứng hay quá mềm: Đệm ngồi cần có độ đàn hồi và tán lực đều, giúp tránh cảm giác ê mông – một nguyên nhân lớn gây mất tập trung.
Ghế có bánh xe và xoay linh hoạt: Giúp người dùng linh hoạt hơn trong di chuyển mà không phải gồng vai hay nghiêng người quá mức.
Khi những yếu tố này được đảm bảo, người sử dụng sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian dài, từ đó duy trì sự chú ý và hiệu quả công việc.
5. Tác động của ghế không chuẩn đến tinh thần
Không chỉ gây đau nhức, ghế văn phòng sai chuẩn còn ảnh hưởng đến tâm lý người sử dụng. Một chiếc ghế ọp ẹp, chênh vênh, thiếu vững chãi sẽ làm người dùng cảm thấy không yên tâm. Tình trạng tâm lý căng thẳng vô thức được kích hoạt bởi cảm giác thiếu ổn định vật lý. Đây là một dạng stress nhẹ, làm giảm hormone dopamine và serotonin – hai chất dẫn truyền thần kinh hỗ trợ sự tập trung và hạnh phúc.
Thậm chí, nếu ghế gây tiếng kêu cọt kẹt hoặc bị kênh chân, nó sẽ gây xao lãng không chỉ cho người ngồi mà còn với cả những người xung quanh. Điều này đặc biệt quan trọng trong môi trường làm việc nhóm hoặc không gian mở.
6. Trải nghiệm cá nhân hóa giúp nâng cao tập trung
Hiện nay, nhiều loại ghế văn phòng cao cấp đã áp dụng công nghệ để hỗ trợ khả năng cá nhân hóa: điều chỉnh độ ngả lưng, thay đổi độ cao tay vịn, tựa lưng đàn hồi theo trọng lượng, cảm biến tư thế ngồi… Những cải tiến này giúp người dùng tìm ra “điểm cân bằng” cá nhân – nơi cơ thể cảm thấy thoải mái nhất và ít bị phân tán nhất.
Khả năng duy trì tư thế ổn định trong thời gian dài giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Não bộ không bị phân tán bởi phản hồi cơ thể. Trạng thái “flow” – tức là trạng thái tập trung tối đa, dễ dàng đạt được nếu môi trường làm việc và vật dụng hỗ trợ phù hợp.
7. Một số dấu hiệu ghế ảnh hưởng đến khả năng tập trung
Dưới đây là các biểu hiện cho thấy chiếc ghế bạn đang dùng có thể làm suy giảm khả năng tập trung:
Sau 30 phút làm việc, bạn cảm thấy mất hứng thú hoặc khó tiếp tục công việc.
Xuất hiện các cơn đau nhẹ vùng cổ, vai, lưng dưới hoặc mông.
Bạn thường xuyên thay đổi tư thế, cảm thấy không yên ổn.
Tay bạn bị tê nhẹ, chân có cảm giác ngứa ran khi ngồi quá lâu.
Bạn thường hay ngả người ra sau vì lưng bị mỏi.
Nếu có từ 2 dấu hiệu trở lên, có thể bạn đang sử dụng một chiếc ghế không phù hợp.
8. Giải pháp kết hợp để duy trì sự tập trung
Bên cạnh việc chọn ghế đúng chuẩn, bạn có thể áp dụng các giải pháp sau để nâng cao khả năng tập trung khi làm việc:
Luân phiên giữa tư thế ngồi và đứng: Dùng bàn làm việc điều chỉnh chiều cao để thay đổi tư thế.
Tập thở sâu và giãn cơ nhẹ sau mỗi 60 phút: Giúp não tái tạo năng lượng và xua tan cảm giác ì trệ.
Sử dụng gối lưng hoặc đệm phụ trợ nếu ghế quá cứng hoặc thiếu tựa.
Giữ không gian làm việc gọn gàng, yên tĩnh, đủ ánh sáng để tránh xao lãng thị giác và thính giác.
Tắt thông báo từ điện thoại hoặc ứng dụng khi cần tập trung cao.
9. Kết luận
Ghế văn phòng không còn là vật dụng phụ trợ mà đã trở thành một phần quan trọng của môi trường làm việc hiện đại. Tác động của nó không chỉ dừng lại ở sức khỏe cơ thể mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hiệu suất tinh thần, đặc biệt là khả năng tập trung.
Chọn đúng ghế là đầu tư cho sự minh mẫn, hiệu quả và sáng tạo trong công việc. Một chiếc ghế tốt không chỉ giúp bạn ngồi thoải mái, mà còn là nền tảng để bạn duy trì sự tập trung suốt cả ngày dài.
