Ghế hỗ trợ đầu giúp giảm tải áp lực lên đốt sống cổ
Ghế hỗ trợ đầu giúp giảm tải áp lực lên đốt sống cổ
Trong môi trường làm việc hiện đại, ghế văn phòng không chỉ là vật dụng để ngồi, mà còn là công cụ quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe người dùng. Một trong những bộ phận thường bị lãng quên trong thiết kế ghế nhưng lại đóng vai trò then chốt là phần tựa đầu. Ghế hỗ trợ đầu đúng cách có thể giảm áp lực đáng kể lên đốt sống cổ, phòng tránh các bệnh lý liên quan đến cổ vai gáy, và góp phần cải thiện hiệu suất làm việc lâu dài.
Tầm quan trọng của đốt sống cổ
Đốt sống cổ là phần trên cùng của cột sống, bao gồm 7 đốt sống (C1 đến C7). Chúng đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng như:
Đỡ trọng lượng của đầu, vốn có thể nặng từ 4 đến 5 kg.
Bảo vệ tủy sống cổ, nơi chứa nhiều dây thần kinh quan trọng.
Cho phép vận động linh hoạt của đầu và cổ như xoay, cúi, ngửa.
Khi đốt sống cổ phải gánh chịu trọng lượng đầu quá lâu trong tư thế sai hoặc không được hỗ trợ đúng, các vấn đề như thoái hóa đốt sống cổ, chèn ép dây thần kinh, vôi hóa hay thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra. Đây là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng, những người dành hơn 6 – 8 tiếng mỗi ngày trước màn hình.
Ghế văn phòng thông thường thiếu hỗ trợ vùng cổ
Nhiều loại ghế trên thị trường được thiết kế đơn giản, chỉ chú trọng đến phần lưng hoặc mặt ngồi mà bỏ quên phần tựa đầu. Người ngồi trên những loại ghế này thường có xu hướng:
Ngả người ra sau mà không có điểm tựa, khiến cổ bị kéo căng.
Cúi về phía trước khi làm việc, làm tăng áp lực lên cột sống cổ.
Duy trì một tư thế trong thời gian dài, gây mỏi và co cứng vùng vai gáy.
Điều này dẫn đến tình trạng mỏi cổ, đau đầu, căng vai gáy – những dấu hiệu cảnh báo sớm cho các vấn đề về thần kinh cổ.
Tựa đầu ghế – giải pháp giảm tải cho đốt sống cổ
Một chiếc ghế có tựa đầu tốt sẽ đóng vai trò như một trụ đỡ cho vùng cổ, giúp phân bổ lại trọng lượng của đầu và giảm tải áp lực lên đốt sống cổ. Khi được hỗ trợ đúng cách, người dùng có thể:
Duy trì tư thế ngồi chuẩn mà không phải căng cơ cổ.
Nghỉ ngơi ngắn mà vẫn giữ thẳng cột sống.
Giảm thiểu sự mệt mỏi ở phần cổ và vai sau giờ làm việc.
Nguyên lý hoạt động
Khi ngồi đúng tư thế, tựa đầu ghế nâng đỡ phần chẩm đầu (phía sau đầu). Điều này giúp:
Phân tán áp lực từ trọng lượng đầu xuống phần tựa đầu thay vì dồn hoàn toàn lên cổ.
Giữ cổ ở vị trí trung lập, không cúi về trước hoặc ngửa quá mức.
Hạn chế cử động không cần thiết trong khi làm việc, giúp cơ cổ được thư giãn.
Những lợi ích sức khỏe khi sử dụng ghế có tựa đầu
Việc trang bị ghế có tựa đầu mang đến nhiều lợi ích vượt xa mong đợi, không chỉ ở vùng cổ mà còn lan tỏa đến toàn bộ cơ thể và tinh thần.
1. Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ xảy ra khi các đĩa đệm và đốt sống bị mòn theo thời gian. Nếu cổ luôn phải chịu tải trọng lớn mà không được hỗ trợ, tốc độ thoái hóa sẽ nhanh hơn. Tựa đầu ghế giúp giảm lực nén, duy trì cấu trúc tự nhiên của cột sống cổ, từ đó ngăn chặn tiến trình thoái hóa.
»»» Bạn đang đọc: Ghế hỗ trợ đầu giúp giảm tải áp lực lên đốt sống cổ
2. Giảm đau cổ và đau đầu do sai tư thế
Tình trạng đau đầu mãn tính ở dân văn phòng thường liên quan đến căng cơ vùng cổ. Việc duy trì cổ trong trạng thái không được nâng đỡ suốt 8 tiếng khiến các dây thần kinh bị chèn ép. Ghế hỗ trợ đầu giúp giảm co cơ, giảm đau gáy, giảm hiện tượng đau đầu do stress cơ học.
3. Cải thiện lưu thông máu lên não
Tựa đầu đúng giúp cổ không bị gập, mạch máu không bị chèn ép, từ đó duy trì lưu lượng máu ổn định lên não. Người dùng sẽ cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn hơn, giảm thiểu cảm giác uể oải khi làm việc lâu.
»»» Xem thêm bài viết: Ghế giúp giảm áp lực lên đùi và khớp háng
4. Hạn chế mỏi vai và căng cơ vai gáy
Khi cổ không được hỗ trợ, vai sẽ phải “gánh đỡ” một phần trọng lượng đầu. Điều này làm tăng áp lực lên các cơ vai. Ghế có tựa đầu giúp giảm gánh nặng lên vai, từ đó giảm co cứng, đau nhức, tê bì lan xuống cánh tay.
5. Giúp thư giãn và nghỉ ngơi ngắn giữa giờ làm việc
Một chiếc tựa đầu đúng chuẩn cho phép bạn ngả người và thư giãn vài phút sau mỗi giờ làm việc. Đây là cách đơn giản để giảm stress, tái tạo năng lượng, và bảo vệ cột sống mà không cần rời khỏi ghế.
Tiêu chí chọn ghế hỗ trợ đầu đúng chuẩn
Không phải tựa đầu nào cũng mang lại hiệu quả thực sự. Một số ghế có phần tựa đầu chỉ mang tính thẩm mỹ, không có khả năng điều chỉnh hoặc nằm sai vị trí so với hình thể người dùng. Khi chọn ghế có tựa đầu, bạn nên lưu ý:
1. Tựa đầu điều chỉnh được độ cao và góc nghiêng
Mỗi người có chiều cao khác nhau, do đó tựa đầu cần tùy chỉnh linh hoạt để phù hợp với vị trí sau đầu. Góc nghiêng cũng nên dễ dàng điều chỉnh để đáp ứng nhiều tư thế ngồi khác nhau.
2. Đệm tựa đầu có độ mềm phù hợp
Tựa đầu quá cứng có thể gây khó chịu, trong khi quá mềm lại không nâng đỡ được đầu. Chọn ghế có lớp đệm đàn hồi tốt, không lún sâu, và êm ái khi tựa vào.
3. Vị trí tựa đầu đúng chuẩn
Tựa đầu tốt phải tiếp xúc phần chẩm đầu (phía sau đầu) khi người dùng ngồi thẳng. Nếu tựa đầu quá thấp, sẽ đẩy cổ ra trước. Nếu quá cao, sẽ ép cổ xuống – cả hai đều sai tư thế.
4. Chất liệu và độ bền
Vì tựa đầu thường xuyên chịu áp lực từ đầu và cổ, nên chất liệu cần chống biến dạng, thoáng khí nếu dùng trong thời gian dài. Khung tựa đầu nên làm từ nhựa ABS, thép hoặc hợp kim nhôm để đảm bảo tuổi thọ.
Cách kết hợp tựa đầu và tư thế ngồi đúng
Tựa đầu chỉ phát huy hiệu quả tối đa khi đi kèm với tư thế ngồi đúng. Dưới đây là một số lưu ý:
Giữ đầu thẳng hàng với thân người, không cúi gập hay ngửa ra sau quá mức.
Mắt ngang với màn hình máy tính, tránh nhìn xuống bàn phím liên tục.
Lưng tựa vào ghế, tựa đầu chạm nhẹ vào phần tựa ghế.
Thỉnh thoảng nên ngả người ra sau để cổ được nghỉ ngơi.
Một số mẫu ghế văn phòng có tựa đầu đáng tham khảo
Trên thị trường hiện nay có nhiều thương hiệu ghế cao cấp tích hợp tựa đầu hỗ trợ, trong đó có thể kể đến:
Ghế lưới công thái học với tựa đầu 3D điều chỉnh đa hướng.
Ghế trưởng phòng có tựa đầu nối liền lưng ghế với độ cong tự nhiên.
Ghế xoay cao cấp với bệ đỡ cổ tích hợp massage, phù hợp với dân văn phòng ngồi lâu.
Việc đầu tư cho một chiếc ghế như vậy không chỉ mang lại tiện nghi làm việc, mà còn giúp bảo vệ hệ cơ xương lâu dài.
Kết luận
Tựa đầu ghế – một chi tiết nhỏ nhưng có ý nghĩa lớn trong việc bảo vệ đốt sống cổ, giảm căng thẳng thần kinh, và nâng cao hiệu suất làm việc. Trong môi trường công sở hiện đại, nơi con người phải ngồi hàng giờ liền mỗi ngày, việc lựa chọn một chiếc ghế có tựa đầu phù hợp là điều cần thiết, không thể bỏ qua. Bởi chỉ khi cơ thể được hỗ trợ đúng cách, trí não mới có thể tập trung và hoạt động hiệu quả nhất. Một chiếc ghế tốt chính là khoản đầu tư lâu dài cho sức khỏe và chất lượng sống của bạn.
