Chọn ghế cho người lớn tuổi làm việc tại nhà như thế nào?
Chọn ghế cho người lớn tuổi làm việc tại nhà như thế nào?
Trong thời đại công nghệ và xu hướng làm việc linh hoạt, nhiều người lớn tuổi đã và đang làm việc tại nhà sau khi nghỉ hưu hoặc chuyển sang hình thức làm việc tự do. Tuy nhiên, với đặc điểm thể chất thay đổi theo tuổi tác, việc lựa chọn một chiếc ghế phù hợp không chỉ giúp họ làm việc hiệu quả mà còn duy trì sức khỏe xương khớp, cơ bắp và tinh thần. Vậy chọn ghế cho người lớn tuổi làm việc tại nhà như thế nào cho đúng?
1. Vì sao người lớn tuổi cần một chiếc ghế riêng phù hợp?
Hệ xương khớp suy yếu theo thời gian
Khi tuổi cao, mật độ xương và tính linh hoạt của cơ thể giảm đi rõ rệt. Các đốt sống dễ bị lão hóa, dây chằng kém đàn hồi, đĩa đệm mất nước và mòn dần. Vì vậy, một chiếc ghế thiếu hỗ trợ có thể dẫn đến đau lưng, cổ vai gáy, thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm.
Lưu thông máu suy giảm
Hệ tuần hoàn máu ở người cao tuổi hoạt động kém hơn, dẫn đến hiện tượng tê chân tay, phù chân, chóng mặt nếu ngồi lâu ở tư thế không đúng. Một chiếc ghế không nâng đỡ tốt hoặc sai chiều cao có thể làm tình trạng này nghiêm trọng hơn.
Ảnh hưởng đến tinh thần và năng suất làm việc
Tư thế ngồi ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Khi ngồi không thoải mái, người lớn tuổi dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu, đau nhức và giảm khả năng tập trung. Lâu dài có thể gây rối loạn giấc ngủ và giảm hiệu suất công việc tại nhà.
»»» Bạn đang đọc: Chọn ghế cho người lớn tuổi làm việc tại nhà như thế nào?
2. Những tiêu chí quan trọng khi chọn ghế cho người lớn tuổi
2.1 Tựa lưng cong theo cột sống
Ghế cần có phần tựa lưng thiết kế cong nhẹ để ôm theo đường cong tự nhiên của cột sống. Tựa lưng quá thẳng hoặc quá nghiêng sẽ gây áp lực lên thắt lưng hoặc cổ. Đặc biệt, nên chọn loại ghế có thể ngả lưng linh hoạt giúp người lớn tuổi thay đổi tư thế dễ dàng.
2.2 Đệm ngồi êm, không quá lún
Ghế nên có đệm mút dày vừa đủ, êm ái để giảm áp lực lên mông và đùi. Tuy nhiên, cần tránh loại đệm quá mềm làm lún sâu vì dễ gây đau lưng và khiến người dùng khó đứng dậy.
2.3 Tựa tay chắc chắn, đúng độ cao
Tựa tay có vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ vai, khuỷu tay, giúp giảm áp lực lên vai gáy. Ghế cho người lớn tuổi cần có tay vịn chắc chắn, không lung lay và có chiều cao phù hợp để khi đặt tay lên không bị nâng vai hoặc trượt xuống quá thấp.
2.4 Điều chỉnh chiều cao linh hoạt
Chiều cao ghế cần phù hợp với bàn làm việc, đảm bảo người dùng không phải khom lưng hay ngẩng cổ quá mức. Lý tưởng nhất là ghế có thể điều chỉnh độ cao để người lớn tuổi dễ tìm được vị trí ngồi thoải mái nhất.
2.5 Chân ghế chắc chắn và ổn định
Ghế xoay hoặc ghế chân cố định đều được, nhưng phải có chân đế rộng, chắc, chống trơn trượt và không dễ lật. Nếu chọn ghế xoay, cần đảm bảo có cơ chế khóa an toàn, bánh xe không quá trơn gây mất thăng bằng khi đứng lên ngồi xuống.
2.6 Chất liệu thoáng khí, dễ vệ sinh
Người lớn tuổi thường nhạy cảm với nhiệt độ. Do đó, nên chọn ghế có chất liệu lưới thoáng khí hoặc da mềm dễ vệ sinh, không gây bí lưng, giúp giảm tiết mồ hôi và giữ sạch ghế lâu dài.
3. Những loại ghế phù hợp cho người lớn tuổi làm việc tại nhà
3.1 Ghế có tựa lưng trung hoặc cao, có gối tựa cổ
Tựa lưng trung hoặc cao hỗ trợ tốt toàn bộ vùng lưng và gáy. Một số mẫu ghế còn có gối tựa cổ giúp người lớn tuổi giảm mỏi cổ khi ngồi lâu.
3.2 Ghế có cơ chế ngả và nâng hạ tự động
Ghế có thể ngả ra sau, điều chỉnh độ nghiêng tự động theo trọng lượng cơ thể giúp người lớn tuổi thư giãn giữa giờ làm việc. Cơ chế nâng hạ nhẹ nhàng cũng giúp họ điều chỉnh dễ hơn mà không cần dùng lực nhiều.
3.3 Ghế ngồi tích hợp đệm lưng và đệm cổ rời
Một số mẫu ghế cao cấp có thiết kế tích hợp thêm gối lưng rời, gối cổ có thể tháo lắp hoặc điều chỉnh. Đây là giải pháp hỗ trợ cột sống hiệu quả, đặc biệt với người có tiền sử thoái hóa hoặc đau lưng.
3.4 Ghế có bàn phụ hoặc khay đỡ laptop
Đối với người cao tuổi làm việc với máy tính hoặc đọc sách nhiều, nên chọn ghế có tích hợp bàn phụ nhỏ hoặc khay đỡ laptop. Điều này giúp họ không phải cúi gập người về phía bàn làm việc, giảm đau cổ.
»»» Xem thêm bài viết: Cách giảm áp lực lên khớp vai khi dùng ghế xoay
4. Những sai lầm thường gặp khi chọn ghế cho người lớn tuổi
4.1 Chọn ghế theo kiểu dáng chứ không theo chức năng
Nhiều người có xu hướng chọn ghế dựa trên thẩm mỹ mà quên đi tính năng hỗ trợ sức khỏe. Điều này dễ dẫn đến việc chọn phải ghế quá thấp, quá mềm hoặc không có tựa lưng phù hợp.
4.2 Sử dụng ghế ăn, ghế gỗ không có đệm
Nhiều người cao tuổi làm việc tại nhà chỉ dùng ghế gỗ hoặc ghế ăn thông thường. Những loại ghế này không đủ hỗ trợ, dễ gây đau lưng, tê chân và giảm sự linh hoạt khi ngồi lâu.
4.3 Không quan tâm đến cân nặng giới hạn của ghế
Người cao tuổi có thể nhẹ cân hoặc thừa cân. Nếu chọn ghế không đúng tải trọng thiết kế, ghế dễ bị xuống cấp nhanh hoặc không hỗ trợ đúng, gây mất an toàn khi sử dụng lâu dài.
5. Cách sử dụng và bảo quản ghế đúng cách
5.1 Luôn điều chỉnh lại tư thế ngồi sau mỗi 30 phút
Dù ghế tốt đến đâu, việc ngồi quá lâu ở một tư thế đều không tốt. Hướng dẫn người cao tuổi thay đổi tư thế sau mỗi 30–45 phút, đứng dậy đi lại nhẹ nhàng và duỗi cơ để tăng tuần hoàn máu.
5.2 Vệ sinh định kỳ phần lưng ghế và đệm
Ghế sử dụng lâu ngày sẽ tích tụ mồ hôi và vi khuẩn. Hãy vệ sinh ghế định kỳ bằng khăn ẩm, dung dịch sát khuẩn nhẹ hoặc hút bụi nếu ghế lưới để đảm bảo sạch sẽ và kéo dài tuổi thọ ghế.
5.3 Kiểm tra định kỳ cơ cấu nâng hạ, bánh xe
Nếu ghế có hệ thống điều chỉnh, hãy kiểm tra định kỳ để tránh tình trạng khóa bị kẹt, bánh xe mòn hoặc trơn trượt. Đối với người cao tuổi, độ an toàn của ghế càng cần được đảm bảo tuyệt đối.
6. Lời khuyên từ chuyên gia sức khỏe
Các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp và vật lý trị liệu thường khuyên người lớn tuổi nên:
Không ngồi ghế không có lưng tựa.
Luôn sử dụng gối hỗ trợ vùng lưng dưới.
Tránh các loại ghế có tựa lưng thấp hoặc quá mềm.
Chọn ghế có phần đệm mông dốc nhẹ về sau để nâng đỡ vùng hông.
Một chiếc ghế tốt không chỉ hỗ trợ về thể chất mà còn mang đến cảm giác thư thái, dễ chịu cho người sử dụng. Đặc biệt với người lớn tuổi – vốn đã nhạy cảm với các thay đổi nhỏ trong cơ thể – thì chiếc ghế đóng vai trò như “người bạn đồng hành” trong từng giờ làm việc và nghỉ ngơi tại nhà.
