Cách chọn ghế theo chiều cao và cân nặng cơ thể
»»» Bạn đang đọc: Cách chọn ghế theo chiều cao và cân nặng cơ thể
Cách chọn ghế theo chiều cao và cân nặng cơ thể
Ghế là vật dụng thiết yếu trong cuộc sống hiện đại. Không chỉ đơn thuần để ngồi, ghế còn là một công cụ hỗ trợ sức khỏe và nâng cao hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chiều cao và cân nặng là hai yếu tố đặc biệt quan trọng khi chọn ghế. Một chiếc ghế không phù hợp có thể dẫn đến đau lưng, tê chân, khó chịu kéo dài, và về lâu dài ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống và tư thế ngồi.
Mỗi người sở hữu vóc dáng và hình thể khác nhau, vì vậy, việc chọn một chiếc ghế theo tiêu chí chuẩn chung là điều không hợp lý. Thay vào đó, cần căn cứ vào chiều cao và cân nặng cơ thể để tìm ra thiết kế phù hợp nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ cách chọn ghế theo hai yếu tố quan trọng này.
Ghế và vai trò quan trọng với hình thể
Khi bạn ngồi trên một chiếc ghế quá cao hoặc quá thấp, cơ thể buộc phải thích nghi bằng cách gù lưng, nhón chân hoặc ngồi lệch trọng tâm. Những điều chỉnh tưởng chừng nhỏ ấy lại là nguyên nhân khiến xương khớp đau nhức, tuần hoàn máu kém, và tạo thói quen ngồi sai tư thế.
Chiếc ghế phù hợp sẽ giúp phân bổ lực đều lên các điểm tựa trên cơ thể, đảm bảo rằng vai, lưng, đùi và cổ không chịu áp lực quá mức. Ngồi đúng tư thế không chỉ giúp cơ thể thoải mái, dễ thở, mà còn cải thiện sự tập trung và hiệu quả làm việc. Do đó, chọn ghế không thể tùy tiện, mà cần tính đến đặc điểm thể chất của từng người.
Chiều cao cơ thể ảnh hưởng như thế nào đến việc chọn ghế?
Chiều cao quyết định vị trí tương quan giữa chân, hông và phần lưng của người ngồi với chiếc ghế. Một người cao trên 1m75 khi ngồi ghế thấp sẽ dễ bị gập gối quá mức, gây khó chịu ở hông và đầu gối. Trong khi đó, người thấp dưới 1m60 nếu ngồi ghế cao sẽ không thể đặt chân chạm sàn, dẫn đến hiện tượng tê bì, tuần hoàn máu kém.
Một chiếc ghế được coi là phù hợp với chiều cao người ngồi khi phần đệm ngồi cách mặt đất ở mức sao cho bàn chân có thể chạm sàn hoàn toàn, đầu gối tạo góc vuông với đùi, lưng có thể tựa hoàn toàn vào phần tựa mà không bị rướn người hoặc gập cột sống.
Với người có chiều cao dưới 1m60
Những người có chiều cao khiêm tốn thường gặp phải một vấn đề phổ biến: không thể đặt cả bàn chân xuống đất khi ngồi. Điều này gây ra áp lực lên phần đùi và gây cản trở lưu thông máu đến chân. Để khắc phục, cần chọn ghế có chiều cao từ mặt đất đến mặt ghế khoảng 40–45cm. Nếu ghế không đủ thấp, có thể sử dụng thêm một kê chân rời để đảm bảo tư thế ngồi chuẩn.
Ngoài ra, lưng ghế không nên quá cao, tránh cảm giác bị “nuốt người”. Tay vịn nên đặt vừa tầm khuỷu tay khi ngồi thẳng, không quá cao gây gồng vai, cũng không quá thấp khiến cánh tay phải buông thõng.
Với người có chiều cao từ 1m60 đến 1m75
Đây là nhóm chiều cao trung bình phổ biến, dễ chọn ghế nhất. Tuy nhiên, cũng không nên chủ quan vì nếu ghế không có khả năng điều chỉnh linh hoạt, bạn vẫn có thể rơi vào trạng thái sai tư thế. Ghế phù hợp với nhóm này nên có chiều cao mặt đệm khoảng 45–50cm, có cần điều chỉnh độ cao để phù hợp với bàn làm việc. Phần lưng ghế nên dài đến ngang vai hoặc cổ, tùy theo mục đích sử dụng là làm việc hay thư giãn.
Nếu công việc đòi hỏi ngồi lâu, hãy ưu tiên ghế có lưng cong theo dáng lưng tự nhiên, có thêm đệm thắt lưng hoặc gối đầu rời để hỗ trợ tốt hơn cho cột sống.
Với người cao trên 1m75
Chiều cao vượt trội thường kéo theo thân dài hơn, chân dài hơn và vai rộng hơn. Vì vậy, việc ngồi vào ghế quá nhỏ hoặc quá thấp sẽ nhanh chóng gây mỏi lưng, đau vai và cứng khớp gối. Những người cao nên ưu tiên ghế có khả năng nâng độ cao từ 50cm trở lên. Ghế cần có phần lưng cao đến vai hoặc cổ, gối tựa đầu điều chỉnh được để không gây gập cổ.
Mặt ghế nên rộng hơn 50cm để phù hợp với chiều ngang cơ thể. Nếu phần đệm quá ngắn, đùi sẽ không được nâng đỡ đầy đủ, dễ gây mỏi và tê chân. Đặc biệt, hãy chọn ghế có tựa lưng ngả được nhiều góc, để người ngồi có thể thay đổi tư thế thường xuyên, tránh đau mỏi lưng do ngồi lâu.
Cân nặng cơ thể và ảnh hưởng đến việc chọn ghế
Không chỉ chiều cao, cân nặng cũng là yếu tố then chốt khi chọn ghế. Một người nặng cân nếu sử dụng ghế có kết cấu yếu, tải trọng thấp sẽ khiến khung ghế nhanh hỏng, gây nguy hiểm khi sử dụng. Ngược lại, người nhẹ cân nếu ngồi ghế quá to hoặc đệm quá cứng sẽ dễ bị mất cân bằng, cơ thể không được cố định đúng tư thế.
Với người dưới 50kg
Trọng lượng cơ thể nhẹ khiến lực tác động lên mặt ghế và lưng ghế nhỏ. Do đó, những chiếc ghế có khung thép to, đệm dày hoặc hệ thống ngả lưng mạnh mẽ sẽ không phát huy hiệu quả, thậm chí gây bất tiện. Người nhẹ cân nên chọn ghế có thiết kế nhỏ gọn, khung nhôm hoặc nhựa cứng chắc, đệm có độ đàn hồi vừa phải. Lưng ghế nên ôm sát cơ thể, không để lưng bị trôi khi ngồi lâu.
Ngoài ra, những chiếc ghế có khóa ngả lưng là lựa chọn cần thiết, vì lực của người nhẹ chưa đủ để giữ lưng ghế ở vị trí ổn định nếu không có khóa cố định. Ghế lưới hoặc đệm mút mỏng là lựa chọn lý tưởng cho nhóm người dùng này.
Với người từ 50 đến 75kg
Đây là mức cân nặng phổ biến nhất, phù hợp với hầu hết các loại ghế trên thị trường. Tuy nhiên, vẫn cần lựa chọn ghế có khung chắc chắn, cơ chế nâng hạ mượt mà, đặc biệt là nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài. Với nhóm cân nặng này, có thể lựa chọn ghế công thái học để tối ưu tư thế ngồi, hạn chế đau mỏi cổ và lưng.
Các yếu tố cần ưu tiên bao gồm đệm ngồi có độ sâu vừa phải (khoảng 48–52cm), tay vịn có thể nâng hạ hoặc gập vào trong, và phần tựa lưng cong đúng theo đường cong cột sống.
Với người trên 75kg
Người có trọng lượng lớn thường gặp phải tình trạng ghế nhanh bị xẹp đệm, bánh xe dễ gãy, và trục nâng hạ bị mòn nhanh. Do đó, việc chọn ghế chịu được tải trọng lớn là ưu tiên hàng đầu. Ghế cần ghi rõ mức tải trọng tối đa trong thông số sản phẩm, lý tưởng là từ 100kg trở lên.
Khung ghế nên làm bằng thép sơn tĩnh điện hoặc nhôm đúc nguyên khối. Đệm ghế dày, đàn hồi cao, không bị lún sâu sau thời gian sử dụng. Lưng ghế nên có phần hỗ trợ cột sống thắt lưng rõ rệt, và có độ cao từ 70cm trở lên để nâng đỡ toàn bộ phần thân trên.
Người nặng cân cũng nên chọn ghế có mặt ngồi rộng trên 52cm, giúp ngồi vững và không bị chèn ép vùng hông. Cần tránh các mẫu ghế có bánh xe nhỏ hoặc trục khí nén yếu.
Một số lưu ý khi chọn ghế theo chiều cao và cân nặng
Không nên chọn ghế chỉ dựa vào mẫu mã đẹp mắt. Thực tế đã chứng minh rằng ghế văn phòng tốt là ghế giúp bạn có tư thế ngồi chuẩn, hỗ trợ cơ thể một cách chủ động. Khi thử ghế, hãy ngồi thử đủ lâu, kiểm tra cảm giác của đệm, độ linh hoạt của tay vịn, sự chắc chắn của bánh xe và khung ghế.
Ngoài ra, bạn cần cân nhắc đến chiều cao bàn làm việc để điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp. Nếu bàn quá cao mà ghế không nâng được, bạn buộc phải nhô vai lên khi gõ phím, dễ dẫn đến mỏi vai gáy.
Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng chiếc ghế có tính linh hoạt cao, có thể điều chỉnh được các yếu tố như chiều cao mặt ghế, độ nghiêng lưng, độ cao tay vịn và phần gối đầu (nếu có). Càng điều chỉnh được nhiều, ghế càng dễ dàng thích nghi với nhiều vóc dáng và tư thế sử dụng khác nhau.
Kết luận
Chiều cao và cân nặng là hai yếu tố không thể bỏ qua khi chọn ghế. Một chiếc ghế phù hợp với vóc dáng sẽ tạo nên sự khác biệt lớn trong cảm giác ngồi, sự tập trung, hiệu suất làm việc và đặc biệt là sức khỏe xương khớp về lâu dài. Việc chọn ghế đúng không chỉ là lựa chọn về sự thoải mái mà còn là một đầu tư thông minh cho sức khỏe và chất lượng sống. Đừng để một chiếc ghế không phù hợp gây ra những cơn đau âm ỉ mỗi ngày. Hãy dành thời gian tìm hiểu và chọn lựa một cách cẩn trọng – cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
»»» Xem thêm bài viết: Ghế cứng làm tăng nguy cơ viêm mô mềm vùng mông
