Cách chọn ghế phù hợp theo từng thể trạng người dùng

Ghế ngồi và vai trò quan trọng với thể trạng
Không thể phủ nhận rằng ghế ngồi là vật dụng thiết yếu trong đời sống hiện đại. Từ văn phòng đến gia đình, từ học sinh đến người cao tuổi, mọi người đều cần đến ghế. Tuy nhiên, việc sử dụng một chiếc ghế không phù hợp dễ dẫn đến nhiều hệ lụy như đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, rối loạn tuần hoàn, hoặc đau nhức cơ thể khi ngồi lâu.

Thể trạng của người dùng là yếu tố quan trọng hàng đầu khi lựa chọn ghế. Một người có chiều cao thấp không thể ngồi thoải mái trên chiếc ghế thiết kế cho người cao. Một người bị đau lưng sẽ chịu nhiều tổn thương hơn nếu ngồi ghế thiếu hỗ trợ lưng. Do đó, việc cân nhắc thể trạng là nền tảng để chọn ghế đúng cách.

Cách chọn ghế theo chiều cao cơ thể
Với người có chiều cao dưới trung bình, chẳng hạn dưới 1m60, việc ngồi ghế quá cao khiến chân không thể chạm sàn hoặc tạo ra áp lực không đồng đều lên cơ thể. Khi chân treo lơ lửng, máu lưu thông khó khăn, dễ gây tê bì, sưng phù. Người thấp nên chọn ghế có chiều cao thấp hơn mức tiêu chuẩn, tốt nhất là từ 40 đến 45cm tính từ mặt đất lên đệm ngồi. Ghế cần có cơ chế điều chỉnh độ cao linh hoạt để cá nhân hóa theo người dùng. Tựa lưng nên vừa tầm, tránh cao quá gây khó chịu. Nếu cần thiết, nên trang bị thêm ghế để chân rời để hỗ trợ tư thế đúng.

Ngược lại, người cao từ 1m75 trở lên thường gặp khó khăn với các loại ghế lưng trung hoặc không có tựa đầu. Phần lưng của ghế nếu thấp sẽ khiến vai và cổ không được đỡ, dẫn đến đau mỏi khi ngồi lâu. Với chiều cao như vậy, nên chọn ghế có lưng cao, có thể tựa đến vai hoặc gáy. Gối đầu cũng là chi tiết không nên bỏ qua. Những mẫu ghế có khả năng điều chỉnh độ cao, độ nghiêng lưng và chiều cao tay vịn sẽ giúp người cao sử dụng linh hoạt, tránh mỏi cơ.

Cách chọn ghế theo cân nặng người dùng
Người nhẹ cân thường gặp phải vấn đề với các loại ghế có thiết kế quá to hoặc đệm quá mềm. Khi trọng lượng không đủ, cơ chế ngả của ghế không hoạt động hiệu quả hoặc ghế không tạo được cảm giác vững chãi. Người nhẹ cân nên chọn ghế có khung nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ, đệm có độ đàn hồi vừa phải. Không nên chọn ghế có lực ngả quá mạnh vì sẽ khó kiểm soát tư thế. Tay vịn và phần tựa lưng cần ôm sát cơ thể để tăng sự ổn định.

Đối với người nặng cân, điều quan trọng là đảm bảo ghế có khả năng chịu tải tốt. Trọng lượng trên 80kg sẽ tạo áp lực lớn lên hệ thống khung, bánh xe và đệm. Do đó, nên chọn ghế có khung bằng kim loại hoặc nhôm đúc, bánh xe lớn và trục nâng thủy lực chắc chắn. Đệm ngồi cần dày, rộng và không bị xẹp khi sử dụng lâu. Lưng ghế cũng nên có khung nâng đỡ cột sống rõ ràng. Những mẫu ghế cao cấp thường có chỉ số chịu tải cụ thể, người dùng nên kiểm tra kỹ trước khi chọn mua.

Chọn ghế cho người có vấn đề về cột sống
Một trong những nhóm người cần được ưu tiên cao khi chọn ghế là người có bệnh lý về lưng hoặc cột sống. Những người đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, hoặc có tiền sử cong vẹo cột sống sẽ rất dễ bị tổn thương nếu dùng ghế không đúng chuẩn.

Đối với người đau lưng, nên chọn ghế có thiết kế lưng cong hình chữ S, mô phỏng theo đường cong sinh lý của cột sống. Tựa lưng phải có phần hỗ trợ thắt lưng nổi rõ, có thể điều chỉnh được vị trí lên xuống. Ghế nên có chức năng ngả và khóa ngả theo nhiều góc độ để giảm tải áp lực khi ngồi lâu. Mặt đệm nên hơi nghiêng về sau hoặc được thiết kế để người ngồi luôn ở tư thế thẳng mà không bị trượt về phía trước.

Với người bị đau vai và cổ, ghế cần có phần tựa đầu hoặc gối cổ. Tựa đầu nên được điều chỉnh về chiều cao và độ nghiêng, giúp người dùng có thể thư giãn phần gáy sau nhiều giờ làm việc. Đồng thời, chiều cao tay vịn phải phù hợp để tránh tình trạng nhô vai khi làm việc. Những mẫu ghế có tay vịn 3D hoặc 4D sẽ giúp người dùng điều chỉnh linh hoạt theo vị trí bàn làm việc và tư thế cá nhân.

Cách chọn ghế cho người phải ngồi lâu
Ngày càng nhiều người phải làm việc trong môi trường ngồi liên tục trên 8 giờ mỗi ngày, đặc biệt là dân văn phòng, kỹ sư phần mềm hay người làm việc từ xa. Với thời gian ngồi dài như vậy, ghế không còn là vật dụng hỗ trợ, mà trở thành một phần cấu trúc chuyển động của cơ thể.

Ghế cho người ngồi lâu cần đạt các tiêu chí như hỗ trợ cột sống, thoáng khí, khả năng điều chỉnh linh hoạt và chất liệu dễ chịu. Đệm ngồi nên là loại mút lạnh, ít biến dạng và không gây nóng khi ngồi lâu. Tựa lưng có thể là lưới để tăng độ thoáng hoặc đệm dày nhưng phải có khe thoát khí. Cơ chế ngả nên mềm mại, không gây tiếng động và có thể cố định ở nhiều góc độ. Nếu có thể, người dùng nên chọn ghế công thái học chuyên dụng với các chức năng chỉnh chiều cao, độ sâu mặt ghế, độ cao tay vịn, độ cao và góc tựa đầu.

Chọn ghế theo độ tuổi
Người lớn tuổi thường có cấu trúc xương khớp yếu hơn, dễ bị đau lưng, mỏi cổ hoặc chóng mặt nếu ngồi lâu trên ghế không phù hợp. Với độ tuổi trên 50, nên ưu tiên ghế có đệm dày, đàn hồi tốt, tựa lưng mềm mại và tay vịn chắc chắn. Nếu không quen dùng ghế có bánh xe hoặc trục xoay, có thể chọn ghế cố định hoặc loại có khóa bánh. Tránh các ghế quá cao, có thiết kế hiện đại nhưng thiếu sự vững chãi.

Với người trẻ tuổi, khả năng thích nghi cao hơn, do đó có thể chọn ghế có thiết kế năng động, tích hợp nhiều chức năng. Tuy nhiên, vẫn cần đảm bảo các tiêu chí về công thái học. Chọn ghế có tính năng nâng hạ độ cao, ngả lưng linh hoạt, đệm ngồi thoải mái và dễ vệ sinh. Ghế lưới hoặc da PU là lựa chọn phổ biến với người trẻ vì hiện đại, tiện lợi và dễ phối với nhiều không gian.

Tránh những sai lầm phổ biến khi chọn ghế
Rất nhiều người mắc sai lầm khi chọn ghế chỉ vì thích kiểu dáng hoặc bị thu hút bởi giá rẻ. Tuy nhiên, một chiếc ghế tốt không chỉ là vật dụng để ngồi mà còn là công cụ duy trì sức khỏe lâu dài. Một trong những lỗi thường gặp là chọn ghế không thử trực tiếp. Mỗi người có hình thể khác nhau, nên việc ngồi thử để cảm nhận là rất quan trọng.

Sai lầm tiếp theo là bỏ qua các chức năng điều chỉnh. Ghế chỉ phù hợp khi có khả năng thích nghi với cơ thể. Nếu ghế không điều chỉnh được độ cao, ngả lưng hay vị trí tay vịn, khả năng gây mỏi cơ và đau khớp là rất cao. Ngoài ra, việc tiết kiệm quá mức cũng không nên. Một chiếc ghế tốt có thể sử dụng trong nhiều năm và mang lại lợi ích cho sức khỏe, nên đầu tư là hợp lý.

Tư thế ngồi đúng cũng quan trọng như chiếc ghế
Dù bạn sở hữu chiếc ghế tốt đến đâu, nếu ngồi sai tư thế thì hậu quả vẫn là đau lưng, cổ và vai. Ngồi đúng tư thế đồng nghĩa với việc giữ lưng thẳng, tựa đều vào lưng ghế. Đùi vuông góc với cẳng chân, hai bàn chân chạm hoàn toàn xuống sàn. Tay đặt thoải mái trên mặt bàn, góc khuỷu tay nên khoảng 90 độ. Mắt cần ngang tầm với màn hình, tránh cúi đầu quá sâu. Chỉ khi kết hợp giữa ghế phù hợp và tư thế đúng, bạn mới có thể làm việc thoải mái và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Kết luận
Chọn ghế phù hợp theo từng thể trạng người dùng không chỉ là vấn đề tiện nghi mà còn là cách chủ động bảo vệ sức khỏe. Mỗi người có một cơ thể khác nhau, và chiếc ghế lý tưởng cũng cần phản ánh sự khác biệt đó. Hãy cân nhắc kỹ chiều cao, cân nặng, tình trạng sức khỏe và thời gian sử dụng khi chọn mua ghế. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ có được sự thoải mái khi ngồi mà còn đầu tư cho tương lai sức khỏe lâu dài của chính mình.

Hỏi ChatGPT
i của chính mình.

Hỏi ChatGPT

»»» Xem thêm bài viết: Mẹo chọn ghế cho người có bệnh đau thắt lưng