Ảnh hưởng của ghế ngồi không êm đến huyết áp
Ảnh hưởng của ghế ngồi không êm đến huyết áp
Trong thời đại công nghiệp hóa và công nghệ phát triển, ghế ngồi văn phòng đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống hàng ngày của hàng triệu người. Tuy nhiên, không phải ai cũng quan tâm đúng mức đến chất lượng ghế ngồi – một yếu tố tưởng chừng nhỏ bé nhưng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Một trong những vấn đề đang được các chuyên gia sức khỏe chú ý là ảnh hưởng tiêu cực của ghế ngồi không êm đến huyết áp – một yếu tố quan trọng trong việc dự báo và kiểm soát nguy cơ bệnh tim mạch.
1. Mối liên hệ giữa sự thoải mái khi ngồi và hệ tim mạch
Hệ tim mạch phản ứng rất nhạy cảm với căng thẳng, áp lực và những trạng thái không thoải mái về thể chất lẫn tinh thần. Khi cơ thể ở trạng thái căng cứng, khó chịu, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, khiến nhịp tim tăng lên, mạch máu co lại và huyết áp tăng.
Ghế ngồi là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái khi làm việc. Khi một người ngồi trên chiếc ghế không êm, không có đệm lót hỗ trợ, cơ thể phải liên tục điều chỉnh để tránh đau mỏi. Chính trạng thái điều chỉnh cơ học này gây căng thẳng nhẹ kéo dài, làm kích thích hệ thần kinh và gián tiếp khiến huyết áp tăng cao hơn mức bình thường.
»»» Bạn đang đọc: Ảnh hưởng của ghế ngồi không êm đến huyết áp
2. Ghế không êm và phản ứng căng thẳng mãn tính
Một chiếc ghế cứng, không có đệm hoặc đệm quá mỏng có thể khiến cơ thể cảm thấy không được nâng đỡ, đặc biệt ở những điểm trọng lực như xương cụt, hông và đùi. Người sử dụng sẽ không ngồi yên được lâu và liên tục phải xoay người, đổi tư thế hoặc co rút cơ – tất cả đều là phản ứng phòng vệ tự nhiên nhằm tránh đau đớn.
Tình trạng này không chỉ gây cảm giác khó chịu nhất thời mà còn là nguồn gốc của căng thẳng mãn tính. Về mặt sinh lý, căng thẳng mãn tính khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol – hormone gây tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ, và làm suy yếu hệ miễn dịch. Nếu ngồi trên ghế không êm mỗi ngày trong thời gian dài, người dùng sẽ bị đặt trong trạng thái stress kéo dài mà không hề hay biết.
3. Tăng áp lực cơ học – giảm lưu thông máu
Một chiếc ghế không có đệm làm tăng áp lực cơ học lên các phần mềm của cơ thể, nhất là vùng đùi và mông. Áp lực này làm giảm lưu lượng máu đến các mao mạch tại khu vực chịu lực, gây nên tình trạng tê bì, co cứng và giảm oxy cung cấp cho cơ.
Khi lưu thông máu kém ở chi dưới, tim phải hoạt động mạnh hơn để đảm bảo đủ máu đến các bộ phận khác. Áp lực bơm máu gia tăng khiến huyết áp tăng lên một cách gián tiếp. Không chỉ vậy, tình trạng máu khó lưu thông còn khiến cơ thể dễ bị lạnh, người mệt mỏi, không tập trung được – từ đó sinh ra nhiều hậu quả tiêu cực đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
»»» Xem thêm bài viết: Tại sao bạn nên thay ghế văn phòng định kỳ để bảo vệ sức khỏe?
4. Tư thế sai và tăng sức ép cột sống
Ngồi trên một chiếc ghế không êm khiến tư thế ngồi bị ảnh hưởng đáng kể. Người dùng dễ bị trượt về phía trước, cong lưng, cúi đầu nhiều hơn hoặc phải ngồi lệch hông để giảm đau do điểm tỳ quá cứng. Những tư thế sai lặp đi lặp lại sẽ gây biến dạng nhẹ cấu trúc xương, chèn ép dây thần kinh và tác động đến hệ thống tim mạch thông qua thần kinh thực vật.
Cột sống khi bị cong vẹo hoặc mất cân bằng sẽ tạo ra phản xạ tự động lên vùng trung khu điều khiển huyết áp tại não bộ, gây rối loạn điều hòa huyết áp tự nhiên. Không những thế, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng đau lưng mãn tính có thể gây tăng huyết áp do tăng hoạt động của thần kinh giao cảm – cơ chế tương tự như khi cơ thể chịu stress tinh thần.
5. Ghế kém chất lượng và nguy cơ tăng huyết áp ở người cao tuổi
Ở người cao tuổi, hệ tim mạch vốn đã suy yếu, thành mạch dễ bị xơ cứng và phản ứng chậm hơn với các tác nhân điều hòa huyết áp. Việc ngồi ghế cứng hoặc không có đệm trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây mất kiểm soát huyết áp ở người lớn tuổi, thậm chí dẫn đến những biến chứng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc suy thận.
Nhiều người cao tuổi thường ngồi làm việc, đọc sách, uống trà hoặc xem tivi trên ghế mà không để ý đến chất liệu ghế ngồi. Việc sử dụng ghế quá cứng trong thời gian dài có thể gây tăng huyết áp không rõ nguyên nhân, vì đây là phản ứng âm thầm nhưng dai dẳng từ hệ thần kinh.
6. Tác động đến huyết áp tâm thu và tâm trương
Huyết áp được phân thành hai chỉ số: huyết áp tâm thu (áp lực khi tim co bóp) và huyết áp tâm trương (áp lực khi tim nghỉ). Ghế không êm làm tăng hoạt động cơ bắp, gây ra sự co thắt cơ liên tục – tác nhân gián tiếp khiến huyết áp tâm thu tăng. Đồng thời, stress kéo dài làm tăng nồng độ cortisol – yếu tố liên quan đến tăng huyết áp tâm trương.
Nếu không phát hiện kịp thời, người dùng sẽ rơi vào trạng thái tăng huyết áp giai đoạn đầu mà không nhận ra. Các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hồi hộp hoặc mất ngủ rất dễ bị bỏ qua và quy về những nguyên nhân khác.
7. Làm sao để phòng tránh?
Giải pháp đầu tiên và quan trọng nhất là đầu tư một chiếc ghế có đệm ngồi chất lượng, hỗ trợ tốt cho các điểm trọng lực của cơ thể. Đệm nên có độ dày vừa phải (khoảng 4 – 6 cm), làm từ chất liệu đàn hồi như memory foam, gel hoặc cao su non.
Ghế nên có thiết kế công thái học (ergonomic), giúp duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống, hỗ trợ lưng, đùi và mông trong suốt quá trình làm việc. Người sử dụng cần điều chỉnh độ cao ghế phù hợp sao cho hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối vuông góc, và không có lực đè quá lớn lên đùi.
Ngoài ra, cần thay đổi tư thế ngồi sau mỗi 30 – 45 phút, đứng dậy đi lại hoặc thực hiện các bài giãn cơ nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu. Uống đủ nước và thở sâu cũng giúp giảm căng thẳng và điều hòa huyết áp.
8. Kết luận
Ghế ngồi tưởng chừng là vật dụng đơn giản, nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Ghế không êm không chỉ gây đau nhức tạm thời mà còn là nguyên nhân gián tiếp làm tăng huyết áp thông qua căng thẳng kéo dài, tư thế sai, và giảm lưu thông máu.
Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, mỗi cá nhân cần nhận thức rõ tầm quan trọng của việc chọn lựa ghế phù hợp, đặc biệt trong môi trường làm việc văn phòng hiện đại. Một sự đầu tư nhỏ cho chiếc ghế đúng chuẩn có thể mang lại lợi ích sức khỏe to lớn – không chỉ giảm nguy cơ tăng huyết áp mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
