Ảnh hưởng của ghế lên cảm giác no và hệ tiêu hóa

Ảnh hưởng của ghế lên cảm giác no và hệ tiêu hóa
Trong cuộc sống hiện đại, nơi công việc văn phòng chiếm phần lớn thời gian trong ngày, con người ngày càng dành nhiều giờ để ngồi. Ngồi làm việc, ngồi họp, ngồi ăn trưa, thậm chí là ngồi nghỉ. Trong môi trường như vậy, chiếc ghế – tưởng như chỉ là một vật dụng tĩnh lặng – lại có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa và cảm giác no.

Nhiều người thường nghĩ cảm giác no đơn thuần liên quan đến lượng thực phẩm nạp vào, nhưng thực tế, nó bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố sinh lý, tư thế, tâm lý – trong đó có cả tư thế ngồi và loại ghế sử dụng.

Vậy chiếc ghế – vật tưởng chừng vô tri vô giác – có thể tác động ra sao đến hệ tiêu hóa của bạn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Mối liên hệ giữa tư thế ngồi và tiêu hóa

Trước khi đi sâu vào ảnh hưởng cụ thể của chiếc ghế, cần hiểu rằng tiêu hóa là một quá trình sinh học phức tạp, liên quan đến hoạt động của nhiều cơ quan: miệng, thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già, gan, tụy, túi mật…

Quá trình này bị ảnh hưởng bởi:

Trọng lực và vị trí cơ thể.

Sự co bóp của các cơ trơn thành ruột.

Áp lực lên ổ bụng.

Lưu thông máu đến hệ tiêu hóa.

Hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm.

Một tư thế ngồi không đúng – chẳng hạn như gập người, lưng còng, hoặc bị chèn ép vùng bụng – có thể làm gián đoạn một hoặc nhiều yếu tố trên. Và chính vì vậy, chiếc ghế – nơi nâng đỡ cơ thể trong suốt quá trình ngồi – trở thành yếu tố quyết định cảm giác no, quá trình tiêu hóa, và thậm chí cả nguy cơ mắc các bệnh dạ dày – ruột.

»»» Bạn đang đọc: Ảnh hưởng của ghế lên cảm giác no và hệ tiêu hóa

2. Các vấn đề thường gặp khi ghế sai tư thế ảnh hưởng đến tiêu hóa

2.1. Tăng áp lực lên vùng bụng gây chậm tiêu

Khi bạn ngồi trên một chiếc ghế quá thấp, không có phần đệm hỗ trợ lưng dưới, hoặc tựa lưng nghiêng sai góc, cơ thể có xu hướng còng lưng và gập bụng. Tư thế này:

Làm tăng áp lực lên ổ bụng.

Đẩy phần dạ dày và ruột về phía trước, tạo sự chèn ép.

Ảnh hưởng đến hoạt động co bóp, tiết enzyme tiêu hóa.

Hệ quả là người dùng có thể cảm thấy:

Nặng bụng sau khi ăn.

Chậm tiêu, đầy hơi.

Ợ nóng, trào ngược axit, đặc biệt nếu vừa ăn xong đã ngồi làm việc.

2.2. Cản trở lưu thông máu đến hệ tiêu hóa

Ghế ngồi quá cứng hoặc không hỗ trợ đúng vùng mông – đùi có thể:

Ép lên các mạch máu lớn, làm giảm lưu thông máu đến vùng bụng.

Gây cảm giác tê chân, lạnh bàn chân – dấu hiệu cho thấy tuần hoàn bị rối loạn.

Khi lưu lượng máu đến đường tiêu hóa bị giảm, khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng bị ảnh hưởng.

2.3. Tư thế ngồi sai ảnh hưởng thần kinh ruột

Ít ai biết rằng hệ tiêu hóa có hệ thần kinh riêng biệt, gọi là hệ thần kinh ruột (enteric nervous system), với hàng trăm triệu tế bào thần kinh.

Tư thế ngồi sai, kéo dài sẽ làm cột sống mất cân bằng, gây chèn ép lên các dây thần kinh dẫn truyền từ não đến hệ tiêu hóa. Điều này có thể gây:

Co thắt dạ dày – ruột.

Cảm giác đau lâm râm ở bụng.

Rối loạn tiêu hóa (táo bón hoặc tiêu chảy thất thường).

3. Ảnh hưởng của ghế đến cảm giác no – tại sao lại liên quan?

Cảm giác no không chỉ là chuyện của dạ dày. Nó là kết quả của một chuỗi tín hiệu sinh học phức tạp giữa:

Hệ tiêu hóa.

Hệ thần kinh trung ương.

Hệ nội tiết.

Khi dạ dày giãn ra, tín hiệu được gửi đến não bộ qua dây thần kinh phế vị. Đồng thời, các hormone như leptin, ghrelin, insulin… sẽ được điều tiết để báo hiệu đã no hoặc còn đói.

Ghế ngồi ảnh hưởng cảm giác no thông qua:

3.1. Làm lệch trục dạ dày → sai lệch tín hiệu no

Khi bạn ngồi sai tư thế trên ghế (ví dụ: gập bụng, lệch vai, nghiêng người), trục thẳng đứng của dạ dày – thực quản – ruột bị ảnh hưởng. Dạ dày không thể giãn ra theo cách bình thường sau k
ghế văn phòng ghế quá thấp hoặc quá cao so với bàn ăn/làm việc:

Bụng có thể bị ép khi bạn cúi người.

Khó giữ thẳng cột sống → ảnh hưởng đến vị trí các cơ quan tiêu hóa.
c dạ dày → nhanh no, nhưng không thoải mái

Một số người ăn xong rồi ngồi trên ghế cứng, không ngả lưng hoặc gập người, sẽ cảm thấy no rất nhanh, nhưng kèm theo:

Cảm giác nặng bụng, đầy hơi.

Buồn ngủ quá mức sau ăn.

Đau nhẹ vùng thượng vị.

Lúc này, cơ thể hiểu rằng dạ dày bị “chật”, nhưng thực chất đó chỉ là hiệu ứng cơ học, chứ không phải bạn đã ăn đủ.

»»» Xem thêm bài viết: Các bệnh lý về mạch máu liên quan đến việc ngồi lâu không đúng cách

4. Các loại ghế thường gặp và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

4.1. Ghế không có đệm lưng – dễ gập người

Loại ghế nhựa hoặc gỗ cứng không có tựa lưng khiến người dùng:

Tự động gập người để giữ thăng bằng.

Làm tăng áp lực vùng bụng sau ăn.

Không hỗ trợ đường cong cột sống, gây mỏi lưng, chèn ép nội tạng.

4.2. Ghế xoay không có điều chỉnh độ cao

Khi ghế quá thấp hoặc quá cao so với bàn ăn/làm việc:

Bụng có thể bị ép khi bạn cúi người.

Khó giữ thẳng cột sống → ảnh hưởng đến vị trí các cơ quan tiêu hóa.

4.3. Ghế có đệm quá mềm

Tưởng chừng như thoải mái, nhưng ghế quá mềm khiến cơ thể:

Bị trượt về phía trước.

Lệch trọng tâm → nghiêng người khi ngồi ăn.

Gây méo trục tiêu hóa, ảnh hưởng hấp thu thức ăn.

5. Những lưu ý để chọn ghế hỗ trợ tiêu hóa và cảm giác no tốt hơn

Nếu bạn là nhân viên văn phòng hoặc làm việc tại bàn trong thời gian dài, dưới đây là những tiêu chí nên cân nhắc khi chọn ghế:

5.1. Tựa lưng hỗ trợ cột sống thắt lưng

Giúp giữ lưng thẳng khi ăn hoặc làm việc.

Tránh gập bụng gây ép dạ dày.

5.2. Chiều cao ghế phù hợp

Đảm bảo bàn ngang ngực, khuỷu tay gập 90 độ.

Chân đặt thoải mái trên sàn hoặc có chỗ kê chân.

5.3. Đệm ghế vừa phải

Không quá mềm gây lún.

Không quá cứng làm giảm tuần hoàn máu.

5.4. Có khả năng ngả lưng nhẹ sau bữa ăn

Sau khi ăn, nếu bạn có thể ngả lưng về sau khoảng 100–110 độ, sẽ giúp giảm áp lực vùng bụng, hỗ trợ dạ dày co bóp tốt hơn, tránh trào ngược axit.

6. Lối sống kết hợp để tăng hiệu quả tiêu hóa

Ngoài việc chọn ghế phù hợp, bạn cũng cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt để bảo vệ hệ tiêu hóa:

Không ăn khi đang nằm hoặc ngồi lệch.

Sau bữa ăn nên ngồi thư giãn 10–15 phút, tránh làm việc ngay.

Hạn chế ăn trưa trên bàn làm việc trong tư thế gập bụng.

Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ, kết hợp tư thế ngồi thẳng.

7. Kết luận

Hệ tiêu hóa là một hệ thống phức tạp và nhạy cảm. Những yếu tố tưởng chừng nhỏ như loại ghế bạn ngồi và tư thế khi ăn, làm việc lại có ảnh hưởng lâu dài đến cảm giác no, khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đừng đánh giá thấp vai trò của chiếc ghế trong cuộc sống thường nhật. Một chiếc ghế tốt không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh dạ dày, đại tràng và các rối loạn tiêu hóa mãn tính.

Nếu bạn cảm thấy thường xuyên đầy bụng, chậm tiêu, hay no nhanh sau khi ăn, rất có thể bạn đang sử dụng ghế chưa phù hợp với cơ thể và thói quen sinh hoạt. Hãy xem xét điều chỉnh lại ngay từ hôm nay để bảo vệ hệ tiêu hóa và chất lượng cuộc sống của chính mình.