Ảnh hưởng của ghế không có đệm đến sự thoải mái và hiệu suất làm việc

Ảnh hưởng của ghế không có đệm đến sự thoải mái và hiệu suất làm việc

1. Mở đầu: Chiếc ghế – yếu tố bị đánh giá thấp trong môi trường làm việc

Trong bối cảnh hiện đại, văn phòng là nơi diễn ra phần lớn các hoạt động trí tuệ. Dù máy tính, ánh sáng và không gian có thể được đầu tư kỹ lưỡng, nhưng một yếu tố quan trọng vẫn thường bị xem nhẹ: ghế ngồi. Đặc biệt là việc sử dụng ghế không có đệm, tưởng chừng chỉ là lựa chọn thiết kế hoặc tiết kiệm chi phí, lại có thể kéo theo hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc.

»»» Bạn đang đọc: Ảnh hưởng của ghế không có đệm đến sự thoải mái và hiệu suất làm việc

2. Ghế không có đệm – nguyên nhân của sự khó chịu kéo dài

Một chiếc ghế cứng, thiếu lớp đệm lót, khiến người dùng phải tiếp xúc trực tiếp phần mông và đùi với bề mặt cứng. Điều này không chỉ tạo cảm giác ê ẩm, khó chịu sau vài phút mà còn làm tăng áp lực tỳ đè lên các vùng mô mềm và xương cụt.

Các nghiên cứu về cơ sinh học chỉ ra rằng, khi ngồi trên bề mặt cứng trong thời gian dài, tuần hoàn máu tại vùng đùi và mông bị cản trở. Việc này khiến các mô cơ không được cung cấp đủ oxy, gây mỏi, ê buốt, thậm chí dẫn đến viêm mô mềm và đau thần kinh tọa.

3. Tác động âm thầm lên hệ xương khớp

Ghế không đệm không chỉ gây khó chịu nhất thời mà còn để lại hậu quả lâu dài. Khi phần hông và xương chậu tiếp xúc trực tiếp với mặt ghế cứng, các đốt sống lưng và cột sống cổ buộc phải gánh phần lớn tải trọng cơ thể. Áp lực dồn nén liên tục khiến tư thế ngồi bị ảnh hưởng, dẫn đến:

Lệch cột sống

Thoát vị đĩa đệm

Căng cơ lưng mãn tính

Đặc biệt, những người có cơ địa yếu, tiền sử đau lưng, hoặc vừa phục hồi sau chấn thương sẽ dễ bị tái phát bệnh khi sử dụng ghế không có đệm ngồi hỗ trợ.

»»» Xem thêm bài viết: Ảnh hưởng của bề mặt ghế cứng đến khả năng thư giãn

4. Giảm hiệu suất làm việc do mất tập trung

Cảm giác khó chịu khi ngồi lâu trên ghế cứng khiến não bộ bị phân tâm. Thay vì tập trung toàn bộ vào công việc, người dùng liên tục phải thay đổi tư thế, đứng lên, xoay người để giảm áp lực lên phần mông và đùi. Sự gián đoạn này kéo dài gây nên:

Giảm sự tập trung

Hiệu suất làm việc giảm

Tăng tỷ lệ sai sót khi làm việc trí óc

Một khảo sát tại các công ty IT tại Singapore cho thấy: nhân viên sử dụng ghế không đệm thường có xu hướng nghỉ giải lao nhiều hơn 27% so với nhóm dùng ghế có đệm êm, dẫn đến tiến độ công việc bị ảnh hưởng.

5. Tác động đến tâm lý và cảm xúc

Ghế không đệm còn ảnh hưởng đến yếu tố tinh thần. Khi cơ thể không thoải mái, não bộ dễ sản sinh hormone căng thẳng như cortisol. Người ngồi trong tình trạng này thường cảm thấy:

Cáu gắt

Dễ mệt mỏi

Thiếu kiên nhẫn

Tình trạng kéo dài không chỉ khiến người dùng tự cảm thấy áp lực mà còn ảnh hưởng đến tương tác đồng nghiệp, giảm khả năng hợp tác nhóm và phát sinh mâu thuẫn không đáng có trong môi trường công sở.

6. Những ai dễ bị ảnh hưởng nhất?

Tác hại của ghế không có đệm rõ ràng không giới hạn đối tượng, nhưng sẽ nghiêm trọng hơn với:

Nhân viên làm việc trên máy tính hơn 6 giờ/ngày

Người trung niên, lớn tuổi có hệ cơ xương yếu

Người từng bị đau thần kinh tọa, đau cột sống thắt lưng

Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh

Đây là những nhóm cần được đặc biệt quan tâm trong việc chọn ghế, vì cấu trúc sinh học của họ rất nhạy cảm với những thay đổi nhỏ từ môi trường ngồi.

7. Những dấu hiệu cho thấy ghế không còn phù hợp

Nhiều người không nhận ra rằng chiếc ghế họ dùng đang gây hại. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm:

Đau âm ỉ vùng mông hoặc cụt sau 30 phút ngồi

Phải thay đổi tư thế liên tục để giảm tê

Đau lưng, mỏi vai gáy khi làm việc trên 1 giờ

Có vết hằn đỏ, tụ máu nhẹ ở mặt sau đùi

Nếu bạn gặp ít nhất 2 trong 4 dấu hiệu trên, đã đến lúc cần thay đổi ghế hoặc cải thiện đệm ngồi.

8. Lựa chọn đúng ghế để nâng cao hiệu quả làm việc

Ghế phù hợp không đơn thuần là ghế đẹp, mà phải đảm bảo các tiêu chí:

Có đệm ngồi êm: Chất liệu foam lạnh hoặc memory foam giúp phân bổ lực đều, hạn chế áp lực lên điểm tì.

Chất liệu thoáng khí: Ghế bọc lưới hoặc vải có khả năng thoát nhiệt, giảm tích tụ mồ hôi.

Thiết kế công thái học: Có thể điều chỉnh độ cao, ngả lưng, hỗ trợ thắt lưng.

Đặc biệt, các dòng ghế công thái học hiện đại đều chú trọng đến vùng tiếp xúc giữa mặt ghế và cơ thể. Điều này không chỉ giúp thoải mái mà còn giảm tối đa rủi ro lâu dài về sức khỏe.

9. Giải pháp cải thiện tạm thời khi chưa thể thay ghế

Trong trường hợp chưa thể đầu tư ngay một chiếc ghế mới, bạn có thể áp dụng một số cách cải thiện:

Sử dụng đệm rời: Miếng đệm ngồi chất lượng tốt có thể giúp phân tán lực tỳ đè hiệu quả.

Thay đổi tư thế định kỳ: Đứng dậy, vận động nhẹ mỗi 45 phút để tránh tì đè liên tục.

Tăng cường tập luyện mông, đùi: Giúp các cơ vùng tiếp xúc khỏe mạnh hơn, chịu áp lực tốt hơn.

Kiểm tra và điều chỉnh tư thế: Đảm bảo đầu gối tạo góc 90 độ, không bị siết chặt bởi cạnh ghế.

10. Đầu tư vào ghế là đầu tư cho sức khỏe và năng suất

Một chiếc ghế văn phòng chất lượng, có đệm ngồi êm, tưởng như là chi tiết nhỏ nhưng lại tạo ra sự khác biệt lớn. Nó không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn góp phần giữ gìn sức khỏe xương khớp, giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất làm việc đáng kể.

Nếu bạn hoặc doanh nghiệp của bạn đang muốn tối ưu môi trường làm việc, đừng chỉ dừng lại ở máy tính hay phần mềm – hãy bắt đầu từ chiếc ghế.