Ảnh hưởng của ghế đến cảm giác chóng mặt sau giờ làm

Ảnh hưởng của ghế đến cảm giác chóng mặt sau giờ làm
Trong thời đại số, nơi mà hàng triệu người dành phần lớn thời gian trong ngày ngồi làm việc tại văn phòng, không ít người gặp phải tình trạng chóng mặt, choáng váng hoặc cảm giác “say sẩm” nhẹ sau mỗi ngày làm việc dài. Nhiều người cho rằng đây là hệ quả tất yếu của áp lực công việc, stress hay thiếu ngủ. Tuy nhiên, một nguyên nhân ít ai ngờ tới nhưng lại phổ biến và đáng lo ngại hơn chính là: chiếc ghế mà bạn đang ngồi.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng ghế làm việc không phù hợp có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, cơ – xương – khớp và cả hệ tiền đình, tất cả đều có thể gây ra cảm giác chóng mặt. Vậy cơ chế này diễn ra như thế nào? Chiếc ghế có thể ảnh hưởng đến bạn ra sao sau 8 tiếng làm việc? Hãy cùng tìm hiểu.

1. Cảm giác chóng mặt sau giờ làm – biểu hiện không nên xem nhẹ

Chóng mặt sau giờ làm không đơn thuần là “mỏi mắt, mệt đầu”. Người bị ảnh hưởng thường trải qua các biểu hiện sau:

Đầu choáng váng, như đang say rượu nhẹ.

Cảm giác quay cuồng, mất thăng bằng tạm thời.

Mờ mắt, hoặc khó tập trung nhìn vật thể chuyển động.

Đau đầu âm ỉ, đặc biệt vùng thái dương hoặc đỉnh đầu.

Căng cơ vai – gáy, kèm theo cảm giác tê buốt nhẹ.

Một số người còn có cảm giác buồn nôn nhẹ, đặc biệt khi đứng dậy quá nhanh.

Tình trạng này nếu chỉ xảy ra một vài lần có thể là do thiếu ngủ hay thiếu nước. Nhưng nếu diễn ra thường xuyên sau mỗi ngày làm việc, nguyên nhân sâu xa rất có thể bắt nguồn từ tư thế ngồi và loại ghế bạn đang dùng.

»»» Bạn đang đọc: Ảnh hưởng của ghế đến cảm giác chóng mặt sau giờ làm

2. Ghế làm việc – công cụ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não

Ghế làm việc đóng vai trò then chốt trong việc định hình tư thế và phân bố trọng lực cơ thể. Nếu ghế không hỗ trợ đúng, các cơ quan – đặc biệt là cổ và lưng trên, nơi các mạch máu dẫn máu lên não đi qua – sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Cụ thể:
Nếu ghế không có tựa lưng chuẩn, người dùng có xu hướng cúi đầu về phía trước, gây gập vùng cổ và chèn ép động mạch đốt sống cổ – mạch máu chính cung cấp máu cho não.

Khi ghế quá thấp, người dùng thường ngẩng đầu, kéo căng vùng cổ gáy.

Ghế quá cao lại khiến vai co lên, khiến cơ vai – cổ gồng cứng, ảnh hưởng lưu thông máu.

Thiếu hỗ trợ vùng thắt lưng và không có độ nghiêng khiến người ngồi không thể thư giãn cột sống, làm máu khó lưu thông ngược trở lại tim và não, đặc biệt khi ngồi lâu.

Tất cả các yếu tố trên đều góp phần khiến máu lên não kém, từ đó gây chóng mặt, mỏi đầu, và suy giảm nhận thức tạm thời.

3. Ảnh hưởng đến hệ tiền đình

Hệ tiền đình là bộ phận thuộc tai trong, có vai trò điều phối cảm giác thăng bằng và định hướng không gian. Khi bạn ngồi sai tư thế lâu dài:

Đầu nghiêng, cúi quá mức khiến tín hiệu từ cơ cổ đến hệ tiền đình bị sai lệch.

Căng cơ cổ và vai gáy dẫn đến rối loạn cảm nhận về vị trí đầu, ảnh hưởng đến sự ổn định của tiền đình.

Áp lực lên dây thần kinh cổ có thể ảnh hưởng đến vùng liên kết với hệ tiền đình trung ương (ở thân não).

Kết quả là bạn cảm thấy choáng váng, chao đảo khi đứng dậy, hoặc mất phương hướng nhẹ – đặc biệt là sau khi ngồi bất động trên một chiếc ghế không chuẩn suốt hàng giờ đồng hồ.

»»» Xem thêm bài viết: Cải thiện sức khỏe sinh sản với tư thế ngồi đúng trên ghế công sở

4. Ghế không phù hợp ảnh hưởng đến nhịp thở và lượng oxy não

Một yếu tố gây chóng mặt khác thường bị bỏ qua là thiếu oxy lên não, thường do nhịp thở nông. Ghế kém thiết kế khiến người ngồi:

Gập người, ép lồng ngực và cơ hoành.

Không thể thở sâu vì không có khoảng không gian cho bụng và ngực giãn nở.

Hạn chế chuyển động ngực – bụng khiến nhịp thở trở nên nhanh, nông, lượng oxy nạp vào phổi giảm.

Khi não không nhận đủ oxy, người ngồi cảm thấy:

Choáng váng đầu óc, mỏi mắt, mệt mỏi nhanh.

Thiếu tỉnh táo, buồn ngủ vào cuối buổi chiều.

Dễ bị stress, khó điều tiết cảm xúc.

5. Ghế sai tư thế gây mất cân bằng hệ cơ xương – ảnh hưởng thần kinh

Một chiếc ghế quá cứng, quá thấp, không có hỗ trợ thắt lưng hay cổ… đều có thể khiến người dùng ngồi lệch người, nghiêng vai, vẹo cột sống nhẹ.

Tình trạng này ảnh hưởng dây thần kinh trung ương và ngoại biên:

Dây thần kinh cổ gáy bị kéo căng => gây đau, mỏi, ảnh hưởng lưu thông thần kinh lên não.

Cột sống bị lệch => gây lệch trục dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng.

Rối7.3. ghế văn phòng thói quen vận động nhẹ mỗi 45–60 phútgây mỏi kéo dài, kèm chóng mặt nhẹ.

6. Những loại ghế dễ gây chóng mặt sau giờ làm

Không phải chiếc ghế nào cũng tốt cho sức khỏe. Một số loại ghế phổ biến nhưng gây hại nếu sử dụng lâu dài gồm:

Ghế nhựa cứng: không có đệm, dễ khiến người dùng đổi tư thế liên tục, gây mỏi.

Ghế không có tựa lưng hoặc lưng quá thẳng đứng: khiến người ngồi cúi gập về trước.

Ghế không điều chỉnh độ cao: khiến tay – vai lệch trục với bàn, gây co cơ vai cổ.

Ghế không có độ nghiêng hoặc không khóa được: không cho phép ngả người thư giãn, buộc cơ thể gồng lên giữ thăng bằng.

Ghế có bánh xe nhưng thiếu độ bám sàn: người ngồi phải giữ thăng bằng liên tục, mất ổn định, ảnh hưởng thần kinh cảm giác.

7. Cách cải thiện tình trạng chóng mặt do ghế gây ra

7.1. Chọn ghế làm việc phù hợp công thái học

Một chiếc ghế công thái học (ergonomic) cần có:

Tựa lưng cong theo cột sống, ngả được từ 90–120 độ.

Tựa đầu hỗ trợ cổ, nhất là khi ngả ghế nghỉ ngắn.

Điều chỉnh độ cao linh hoạt, phù hợp chiều cao bàn làm việc.

Đệm ngồi mềm nhưng đàn hồi, không ép mạch máu dưới đùi.

Chất liệu thoáng khí, giúp người ngồi không bị bí hơi, khó thở.

7.2. Thiết lập tư thế làm việc đúng

Mắt ngang màn hình, cổ giữ thẳng, không cúi gập.

Vai thả lỏng, bàn tay đặt ngang khuỷu tay.

Hai chân đặt chắc trên sàn hoặc gác chân nhẹ.

Thỉnh thoảng đứng lên đi lại, kéo giãn cơ cổ – lưng – chân.

7.3. Tập thói quen vận động nhẹ mỗi 45–60 phút

Xoay cổ, nghiêng đầu trái – phải.

Nhắm mắt thở sâu 5–10 lần, điều hòa nhịp thở.

Xoay vai, hít thở sâu giúp tăng oxy lên não.

8. Khi nào cần đến bác sĩ?

Nếu cảm giác chóng mặt sau giờ làm kèm theo các triệu chứng:

Tê bì vùng mặt hoặc tay.

Đau đầu dữ dội, nhìn mờ, ù tai.

Mất thăng bằng nặng, không thể đứng vững.

Buồn nôn hoặc ói mửa lặp lại.

Thì có thể bạn đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiền đình hoặc thần kinh trung ương, cần đi khám chuyên khoa ngay.

9. Kết luận

Cảm giác chóng mặt sau giờ làm không đơn thuần là do căng thẳng hay mệt mỏi. Một nguyên nhân tiềm ẩn nhưng rất phổ biến lại nằm ngay dưới bạn: chiếc ghế làm việc. Việc sử dụng ghế không đúng chuẩn trong thời gian dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuần hoàn máu não, hệ thần kinh cổ – gáy, hệ tiền đình và nhịp thở, từ đó gây ra loạt biểu hiện như chóng mặt, đau đầu, mất tập trung.

Để khắc phục, bạn cần nhận thức được tầm quan trọng của tư thế ngồi và thiết kế ghế, đồng thời xây dựng thói quen vận động nhẹ và cải thiện không gian làm việc. Một chiếc ghế tốt không chỉ giúp bạn ngồi thoải mái hơn, mà còn có thể ngăn chặn nhiều rủi ro sức khỏe tiềm ẩn, bảo vệ hiệu suất và tinh thần trong cả ngày dài làm việc.