Ghế tốt – người khỏe: mối quan hệ không thể xem nhẹ
»»» Bạn đang đọc: Ghế tốt – người khỏe: mối quan hệ không thể xem nhẹ
Ghế tốt – người khỏe: mối quan hệ không thể xem nhẹ
Trong môi trường hiện đại, ghế văn phòng không còn chỉ là vật dụng hỗ trợ đơn thuần. Nó trở thành yếu tố ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người sử dụng. Một chiếc ghế phù hợp, được thiết kế theo tiêu chuẩn công thái học (ergonomic), có thể cải thiện tư thế, hạn chế bệnh lý, tăng hiệu suất làm việc và thậm chí giúp người dùng cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngược lại, ghế sai chuẩn không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng đối với hệ cơ xương, tuần hoàn, thần kinh và nhiều bộ phận khác.
Tư thế ngồi và mối liên hệ với ghế
Tư thế ngồi đúng phụ thuộc rất lớn vào chiếc ghế đang sử dụng. Một chiếc ghế công thái học hỗ trợ điều chỉnh độ cao, độ nghiêng, vị trí tay vịn, đệm ngồi và tựa lưng sẽ giúp người dùng giữ được cột sống thẳng, cổ không nghiêng về phía trước và vai thư giãn. Điều này không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn giảm thiểu nguy cơ cong vẹo cột sống, đau lưng, mỏi cổ và đau vai gáy.
Ngược lại, ghế quá thấp hoặc quá cao so với bàn làm việc, không có hỗ trợ thắt lưng hay tựa lưng không theo đường cong sinh lý, sẽ khiến người dùng liên tục ngồi sai tư thế. Duy trì sai tư thế trong thời gian dài dẫn đến nhiều rối loạn chức năng của cơ thể.
Cải thiện tuần hoàn máu và hô hấp
Một trong những lợi ích đáng chú ý của ghế tốt là khả năng hỗ trợ tuần hoàn máu. Khi chiều cao ghế phù hợp, đệm ngồi không quá sâu, chân người dùng sẽ chạm đất, đầu gối gập vuông góc 90 độ. Điều này giúp máu lưu thông đều từ chân lên tim, hạn chế tình trạng tê chân, phù chân và giãn tĩnh mạch.
Đồng thời, tư thế ngồi đúng trên ghế có lưng cong ôm sát, giúp lồng ngực mở rộng tự nhiên, cơ hoành hoạt động hiệu quả hơn. Người dùng sẽ thở sâu hơn, đều hơn, từ đó cung cấp oxy đầy đủ cho toàn cơ thể. Việc hít thở tốt ảnh hưởng tích cực đến não bộ, nâng cao sự tỉnh táo và giảm thiểu căng thẳng.
Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh lý cơ xương khớp
Một chiếc ghế không đạt chuẩn là nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh lý xương khớp. Những người ngồi nhiều trên ghế cứng, không có đệm đàn hồi hoặc đệm quá mềm dễ bị co cứng cơ, đau lưng dưới, thoái hóa cột sống và hội chứng lệch khớp hông. Tình trạng này nghiêm trọng hơn ở những người đã có sẵn bệnh nền về xương khớp.
Ghế công thái học lại được nghiên cứu nhằm hỗ trợ tối đa cho cơ thể. Tựa lưng điều chỉnh theo đường cong sinh lý giúp giảm áp lực lên cột sống. Đệm ngồi có độ cứng hợp lý giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể. Tựa đầu điều chỉnh giúp cổ không bị mỏi. Tất cả kết hợp lại giúp duy trì trạng thái cân bằng cơ khớp và ngăn ngừa thoái hóa sớm.
Tác động tích cực đến thần kinh và tâm trạng
Ít ai biết rằng cảm giác mệt mỏi, uể oải sau vài giờ làm việc có thể đến từ chiếc ghế. Ghế sai tư thế không chỉ khiến cơ thể đau nhức mà còn ảnh hưởng đến thần kinh. Căng cơ cổ vai gáy thường xuyên dẫn đến chèn ép các dây thần kinh ngoại biên. Điều này không chỉ gây đau lan mà còn ảnh hưởng tới khả năng tập trung, tư duy và kiểm soát cảm xúc.
Ngược lại, khi cơ thể ở trạng thái thoải mái, máu và oxy lưu thông tốt, não bộ nhận được đủ dưỡng chất. Người dùng ghế đúng chuẩn thường thấy tỉnh táo hơn, làm việc hiệu quả hơn và cảm thấy thư giãn. Điều này kích thích sản sinh serotonin – hormone hạnh phúc – giúp giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Hỗ trợ người làm việc từ xa và người cao tuổi
Với xu hướng làm việc tại nhà ngày càng phổ biến, việc đầu tư vào một chiếc ghế tốt trở thành nhu cầu thiết yếu. Môi trường làm việc tại nhà thường thiếu điều kiện tối ưu như văn phòng, nên ghế đóng vai trò quan trọng trong việc giữ vững tư thế chuẩn.
Đặc biệt, với người cao tuổi có nhu cầu làm việc tại nhà hoặc sinh hoạt hàng ngày trên ghế, cấu trúc cơ xương vốn đã suy yếu cần được hỗ trợ tối đa. Ghế có tay vịn chắc chắn giúp họ dễ dàng đứng lên ngồi xuống. Tựa lưng cao và có hỗ trợ thắt lưng giảm nguy cơ đau lưng mãn tính. Lựa chọn ghế phù hợp với thể trạng sẽ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Mối liên hệ giữa ghế và hệ tiêu hóa
Tư thế ngồi không đúng trên ghế không chỉ ảnh hưởng cột sống mà còn chèn ép ổ bụng. Khi lưng bị gù, cơ bụng bị ép lại, khiến nhu động ruột hoạt động kém. Đây là lý do nhiều người ngồi ghế sai chuẩn thường bị đầy hơi, khó tiêu, thậm chí táo bón mãn tính.
Ghế đúng chuẩn giữ cho lưng thẳng, bụng không bị chèn ép, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đặc biệt với dân văn phòng, những người ăn trưa xong ngồi làm việc liền, ghế công thái học sẽ giảm nguy cơ trào ngược dạ dày và các vấn đề tiêu hóa thường gặp.
Lựa chọn ghế đúng cách: những yếu tố không thể bỏ qua
Chiều cao điều chỉnh linh hoạt: Chiều cao ghế cần phù hợp với chiều cao bàn và chiều dài chân người dùng. Bàn chân cần đặt phẳng trên sàn.
Tựa lưng cong theo sinh lý: Tựa lưng ôm sát đường cong lưng dưới giúp giữ cột sống thẳng.
Đệm ngồi vừa vặn: Không nên quá sâu gây tì đùi hoặc quá ngắn gây trượt mông. Đệm nên làm từ mút định hình có độ đàn hồi vừa phải.
Tựa đầu và tay vịn điều chỉnh: Hỗ trợ tốt khi thư giãn hoặc làm việc lâu. Tránh dùng ghế không có tay vịn khiến vai bị căng.
Chất liệu thoáng khí: Đặc biệt quan trọng ở môi trường nóng ẩm, ghế nên có lưng lưới hoặc chất liệu thoáng để tránh đổ mồ hôi lưng.
Chân ghế vững chắc và bánh xe linh hoạt: Đảm bảo an toàn khi di chuyển và ngồi lâu.
Kết luận
Ghế không chỉ là nơi để ngồi. Đó là công cụ hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái cân bằng trong suốt nhiều giờ làm việc. Việc đầu tư vào một chiếc ghế tốt đồng nghĩa với đầu tư vào sức khỏe tổng thể, sự thoải mái khi làm việc và chất lượng sống về lâu dài. Mối quan hệ giữa “ghế tốt – người khỏe” là điều không thể xem nhẹ. Hãy lựa chọn ghế thông minh ngay hôm nay để bảo vệ cơ thể bạn trong tương lai.
»»» Xem thêm bài viết: Ghế kém chất lượng và ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ
