Những sai lầm khi chọn ghế gây ảnh hưởng sức khỏe toàn thân
»»» Bạn đang đọc: Những sai lầm khi chọn ghế gây ảnh hưởng sức khỏe toàn thân
Những sai lầm khi chọn ghế gây ảnh hưởng sức khỏe toàn thân
Trong môi trường làm việc hiện đại, chiếc ghế văn phòng không chỉ là một món nội thất đơn thuần mà còn đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đánh giá thấp tầm quan trọng này, dẫn đến những sai lầm trong quá trình lựa chọn ghế. Những sai lầm tưởng chừng nhỏ nhưng có thể gây tác động lâu dài đến toàn bộ cơ thể, ảnh hưởng đến cả hệ cơ xương, thần kinh và tuần hoàn. Bài viết sau sẽ giúp bạn nhận diện các sai lầm phổ biến nhất và cách phòng tránh nhằm bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện.
Sai lầm 1: Chọn ghế chỉ dựa vào mẫu mã bên ngoài
Một chiếc ghế có thiết kế đẹp mắt, màu sắc sang trọng có thể thu hút ánh nhìn ban đầu. Nhưng nếu chỉ dựa vào yếu tố ngoại hình mà không xét đến công năng, bạn đã mắc sai lầm đầu tiên. Ghế văn phòng cần đáp ứng tiêu chuẩn hỗ trợ cột sống, độ nghiêng tựa lưng, chiều cao điều chỉnh và đệm ngồi phù hợp với thể trạng. Việc chọn một chiếc ghế chỉ vì “trông đẹp” có thể khiến bạn phải đánh đổi bằng sự đau mỏi vùng cổ, lưng và vai sau vài giờ làm việc.
Sai lầm 2: Không quan tâm đến khả năng điều chỉnh linh hoạt
Một chiếc ghế tốt phải có khả năng điều chỉnh nhiều bộ phận như chiều cao, độ ngả lưng, độ cao của tay vịn, độ sâu mặt ghế. Nếu ghế không cho phép thay đổi các thông số này, rất khó để người dùng đạt được tư thế ngồi chuẩn. Việc ngồi ở tư thế gò bó lâu ngày sẽ khiến cột sống mất cân bằng, dây chằng chịu áp lực lớn, dễ dẫn đến thoái hóa hoặc cong vẹo.
Sai lầm 3: Bỏ qua yếu tố tựa đầu và tựa tay
Nhiều người không để ý đến tầm quan trọng của tựa đầu và tay vịn khi chọn ghế. Trong thực tế, tựa đầu hỗ trợ rất lớn cho đốt sống cổ, đặc biệt khi bạn phải ngả lưng thư giãn trong giờ nghỉ. Tay vịn giúp giảm tải cho vùng vai và cổ, hạn chế nguy cơ viêm khớp vai và co cứng cơ bắp. Ghế thiếu hai bộ phận này khiến áp lực dồn lên phần trên cơ thể, từ đó gây ra hàng loạt vấn đề liên quan đến cổ, vai, gáy và đầu.
Sai lầm 4: Ưu tiên ghế quá mềm hoặc quá cứng
Một số người thích ngồi ghế có đệm thật mềm để cảm thấy “êm ái”, trong khi người khác lại chọn ghế cực kỳ cứng vì nghĩ rằng như vậy sẽ “đỡ đau lưng”. Cả hai lựa chọn này đều tiềm ẩn rủi ro. Ghế quá mềm khiến phần mông và đùi lún sâu, dễ tạo áp lực lên vùng xương chậu và ảnh hưởng tuần hoàn. Ghế quá cứng thì gây tê bì, dẫn đến co cứng cơ mông và đùi. Sự chèn ép mạch máu cũng có thể ảnh hưởng đến vùng thần kinh tọa, làm xuất hiện cơn đau lan xuống chân.
Sai lầm 5: Không kiểm tra độ cao của ghế so với bàn làm việc
Ghế và bàn làm việc phải có sự tương thích về độ cao để người dùng có thể giữ được tư thế cân bằng. Nếu ghế quá thấp, người dùng buộc phải ngẩng đầu hoặc rướn tay lên cao, dễ mỏi cổ và vai. Ngược lại, ghế quá cao khiến khuỷu tay không thể gập thoải mái, cổ tay và cẳng tay phải chịu áp lực. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến ống cổ tay, làm xuất hiện hội chứng tê bì bàn tay và viêm gân.
Sai lầm 6: Không để ý đến kích thước mặt ghế
Ghế có mặt ngồi quá ngắn sẽ không đủ diện tích để nâng đỡ đùi, khiến áp lực dồn về gót và bắp chân. Ngược lại, mặt ghế quá dài lại cấn vào mặt sau đầu gối, cản trở tuần hoàn và gây ra tình trạng tê chân. Sự mất cân bằng này khiến phần thân dưới phải điều chỉnh liên tục, ảnh hưởng đến sự ổn định của toàn bộ cơ thể và cả cột sống.
Sai lầm 7: Không ưu tiên ghế có bánh xe hoặc trục xoay
Ghế xoay hoặc có bánh xe giúp người dùng dễ dàng di chuyển trong không gian làm việc, hạn chế việc phải vươn người quá mức hoặc xoay lưng sai tư thế. Việc ngồi cố định trên một chiếc ghế không linh hoạt dễ khiến người dùng hình thành thói quen xoay lưng vặn cột sống, lâu ngày gây ảnh hưởng đến đĩa đệm và hệ thần kinh.
Sai lầm 8: Sử dụng ghế không có lưng lưới thông thoáng
Đối với những người làm việc 6–8 tiếng mỗi ngày, việc giữ lưng khô thoáng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Ghế có lưng bọc da kín hoặc nệm dày không thông hơi dễ gây bí bách, sinh mồ hôi, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Mồ hôi tích tụ liên tục cũng khiến da vùng lưng dễ bị kích ứng, dẫn đến viêm nang lông, ngứa ngáy và khó chịu. Ghế có lưng lưới giúp không khí lưu thông tốt hơn, đảm bảo cảm giác mát mẻ và nhẹ nhàng cho người dùng.
Sai lầm 9: Không kiểm tra độ nghiêng và khóa tựa lưng
Tựa lưng là phần chịu nhiều lực nhất sau cột sống khi ngồi. Nếu ghế không có khả năng ngả hoặc điều chỉnh độ nghiêng, người dùng sẽ dễ bị gò bó trong một tư thế. Một số loại ghế cũng không có chức năng khóa độ nghiêng, gây bất ổn định khi ngồi và tạo cảm giác chênh vênh. Điều này có thể làm tổn thương phần lưng dưới hoặc gây cảm giác căng thẳng thần kinh trong quá trình làm việc.
Sai lầm 10: Không kiểm tra mức chịu lực và độ bền
Một chiếc ghế kém chất lượng có thể xuống cấp nhanh chóng sau thời gian sử dụng. Lò xo lỏng lẻo, trục gãy, bánh xe kẹt đều có thể khiến tư thế ngồi bị lệch, không còn cân bằng như ban đầu. Việc sử dụng ghế không còn ổn định dẫn đến tình trạng nghiêng người, ngồi lệch vai, lệch mông gây ra hậu quả nghiêm trọng cho hệ cơ xương.
Hệ lụy từ những sai lầm khi chọn ghế
Khi lựa chọn sai ghế, không chỉ có cột sống phải gánh hậu quả mà các hệ cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng. Hệ thần kinh bị kích thích liên tục do ngồi sai tư thế khiến người dùng dễ bị căng thẳng, mệt mỏi. Hệ tuần hoàn cũng chịu ảnh hưởng, đặc biệt là ở phần chi dưới do bị cản trở máu lưu thông. Các bệnh lý có thể phát sinh từ việc chọn ghế không đúng bao gồm:
Đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm
Hội chứng cổ tay, vai gáy
Co cứng cơ bắp, tê chân tay
Viêm khớp, đau gối
Rối loạn tuần hoàn máu
Mất tập trung, giảm trí nhớ
Giải pháp chọn ghế chuẩn để bảo vệ sức khỏe
Để tránh các sai lầm trên, cần ưu tiên những tiêu chí sau khi chọn ghế:
Có khả năng điều chỉnh chiều cao, độ nghiêng, tay vịn
Mặt ghế và tựa lưng ôm sát cơ thể
Lưng ghế có lưới thoáng khí
Có tựa đầu và tay vịn mềm
Trục xoay linh hoạt, bánh xe chịu lực tốt
Kích thước mặt ngồi vừa vặn, không quá dài hoặc ngắn
Đệm mút có độ đàn hồi trung bình, không quá mềm hoặc quá cứng
Ngoài ra, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi trong ngày, kết hợp nghỉ giữa giờ và tập các động tác kéo giãn nhẹ nhàng.
Việc chọn ghế đúng chuẩn không đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ hay tiện nghi, mà còn là nền tảng bảo vệ sức khỏe toàn thân. Những sai lầm trong lựa chọn ghế có thể kéo theo chuỗi rối loạn liên quan đến hệ cơ xương, tuần hoàn, thần kinh, thậm chí ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Hãy trở thành người tiêu dùng thông minh bằng cách lựa chọn ghế dựa trên sự hiểu biết, không chỉ để ngồi mà để sống khỏe mỗi ngày.
»»» Xem thêm bài viết: Mối liên hệ giữa ghế văn phòng và đau cơ cổ mãn tính
